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退化性膝關節炎，別急著練大腿，三招拉筋幫你活化膝蓋潤滑液！| 古典舞健身學苑

古典舞健身學苑Dec 19, 2025

PT10M26S

防漏尿除了練凱格爾運動，更有效的是練出核心＋內夾肌力！兩招練出盆底力量！防漏尿早洩，男女適宜！| 古典舞健身學苑

古典舞健身學苑Nov 28, 2025

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中醫治療肌少症，先從脾胃下手！伸展活絡脾胃經絡，可長肌肉、蘋果肌及胸不下垂！｜古典舞健身學苑

古典舞健身學苑Nov 21, 2025

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PT13M2S

足弓訓練可強健足底筋膜韌性、減少發炎｜古典舞健身學苑

古典舞健身學苑Nov 19, 2025

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PT13M39S

研究指出柔軟度跟血管硬化度為正比，提升柔軟度有助心血管逆齡！三步驟軟度訓練！ | 古典舞健身學苑

古典舞健身學苑Nov 19, 2025

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PT14M46S

腰膝痠軟傷腎氣、老化快，三招腎經絡伸展抗衰老！｜古典舞健身學苑

古典舞健身學苑Oct 24, 2025

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單腳站能重啟眼、耳、肌肉、關節間的神經關連及協調！三招關鍵訣竅學會單腳站 | 古典舞健身學苑

古典舞健身學苑Oct 22, 2025

PT15M38S

長期肩頸痠痛易患高血壓！解痠痛先靈活肩胛骨，立圓加平圓的搖臂律動，將肩胸伸展到最大！｜古典舞健身學苑

古典舞健身學苑Oct 19, 2025

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PT12M29S

腳踝健康從踮腳尖開始！端正姿勢、修長雙腿、排濕、防水腫！足底筋膜健康必學！｜古典舞健身學苑

古典舞健身學苑Oct 19, 2025

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PT14M34S

女性抗老先養宮，兩招古典舞健身，活絡骨盆腔血液循環還能瘦大腿！｜古典舞健身學苑

古典舞健身學苑Oct 19, 2025

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