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老年不想臥床必看！逆轉肌少症與骨質疏鬆的秘訣｜靠超慢跑與肌力訓練改善生活｜飲食迷思大破解 蛋白質吃多會傷腎？大骨湯不補鈣？【樂齡運動處方】 @Cofit211

超慢跑核心訓練 徐棟英教官Dec 18, 2024

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徐教官陪你練3【抬腿＆捲腹運動】舒緩腰痠背痛｜強化核心肌力改善久坐疼痛｜入門肌力訓練＋超慢跑有氧

超慢跑核心訓練 徐棟英教官Nov 25, 2024

徐教官陪你練4【肩背肌力訓練】改善肩頸痠痛 偏頭痛及預防五十肩｜緩解久坐的身體不適｜入門肌力訓練＋超慢跑有氧

超慢跑核心訓練 徐棟英教官Nov 25, 2024

徐教官陪你練5【扶牆腿部間歇運動】全面下半身肌力訓練｜強化平衡感 敏捷及協調性｜入門肌力訓練＋超慢跑有氧

超慢跑核心訓練 徐棟英教官Nov 25, 2024

徐棟英老師陪你一起節拍超慢跑30分鐘 【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑

超慢跑核心訓練 徐棟英教官Nov 25, 2024

天下無敵的抗老秘訣｜想保持年輕活力這樣做就對了！逆轉老化疾病 修復粒線體機能 | 超慢跑＋飲食讓你逆齡變健康！【樂齡運動處方】@Cofit211

超慢跑核心訓練 徐棟英教官Nov 25, 2024

徐教官陪你練2【進階捲腹運動】練出迷人馬甲線 人魚線｜高齡族 翻身轉體訓練｜入門肌力訓練＋超慢跑有氧

超慢跑核心訓練 徐棟英教官Nov 25, 2024

徐教官陪你練1 【捲腹運動】強化行動力 腰椎穩定訓練｜高齡族 起床變輕鬆｜入門肌力訓練＋超慢跑有氧

超慢跑核心訓練 徐棟英教官Oct 7, 2024

18.銀髮族五個腿部間歇有氧平衡訓練(進階版)＋節拍超慢跑/徐棟英

超慢跑核心訓練 徐棟英教官Nov 25, 2022

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銀髮族五個腿部間歇有氧平衡訓練(進階版)｜徐棟英

超慢跑核心訓練 徐棟英教官Oct 27, 2020

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