التغلب على الخوف من المجهول | استراتيجيات التحول الشخصي | ملخص كتاب كيف نتغير

Video Description

في هذه الحلقة الجديدة من قناتنا اقرأ لي كتابًا من فضلك ، نستعرض معًا كتاب "كيف نتغير" للكاتب روس الينه هورن. هذا الكتاب يعد دليلاً ثرياً لفهم طبيعة التغيير والتحول الشخصي. سنغوص في العوامل النفسية التي تؤثر على قدرتنا على التكيف والنمو، ونستكشف مواضيع مثل الوعي الذاتي وتحديد الأهداف وبناء العادات التحويلية. التغيير هو أحد الثوابت في الحياة، لكن مقاومة العقل له تظل تحديًا كبيرًا. سنتناول كيف يمكننا مواجهة المخاوف وتحويلها إلى فرص للنمو، مما يمكّننا جميعًا من تحقيق التحول الذي نرغب فيه. 00:00 - المقدمة 00:12 - نظرة عامة على كتاب "كيف نتغير" 00:17 - فهم التغيير 00:22 - مقاومة التغيير 00:27 - العوامل المؤثرة على التكيف 00:38 - المواضيع الرئيسية التي تمت مناقشتها 00:49 - رحلة التغيير 00:57 - الأدوات والاستراتيجيات للتحول 01:02 - الاستعداد للتغيير الشخصي 01:07 - استكشاف الوعي الذاتي 01:25 - فهم طبيعة التغيير 01:31 - مقاومة التغيير 01:36 - العوامل النفسية للمقاومة 01:47 - دور الخوف في المقاومة 02:33 - راحة الروتين 03:15 - أهمية الوعي الذاتي 03:36 - عملية التغيير 04:06 - التخطيط للتغيير 04:29 - دور الدعم الاجتماعي 05:12 - أهمية التحفيز الذاتي 05:43 - فهم المقاومة النفسية 06:07 - أهمية الوعي الذاتي 06:30 - تحديد الأهداف 07:00 - طريقة الأهداف الذكية (SMART) 07:45 - تقسيم الأهداف 08:19 - إنشاء خارطة طريق للتغيير 08:63 - المرونة في تحديد الأهداف 09:03 - الاحتفال بالإنجازات الصغيرة 09:40 - أهمية التغذية الراجعة 09:56 - الاكتشاف الذاتي المستمر 10:17 - بناء عادات تحوّلية 10:38 - علم نفس تكوين العادات 11:03 - دورة العادة 11:38 - دور التعزيز الإيجابي 12:15 - التغيير التدريجي 12:55 - أهمية الدعم الاجتماعي 13:36 - التعامل مع الفشل 14:43 - عملية بناء العادات 15:08 - التغلب على المقاومة الداخلية 16:07 - فهم التحديات الداخلية 16:55 - تقنيات التغلب على الخوف 17:57 - إعادة برمجة المعتقدات المحدودة 18:51 - بناء المرونة النفسية 19:39 - تحويل التحديات إلى فرص 20:51 - أهمية التأمل الذاتي 21:35 - رحلة التحول المستمر 22:01 - بناء الثقة بالنفس 22:55 - دور الإنجازات السابقة 23:38 - استعادة القوة الشخصية 24:36 - تقبّل التغيير 25:00 - الخاتمة والملخص #التغيير_الشخصي #كيف_نتغير #روس_إلينهورن #تحسين_الذات #تنمية_المهارات #التحول_الشخصي #عادات_إيجابية #تحقيق_الأهداف #تحفيز #وعي_ذاتي #تغيير_الشخصية #تنمية_ذاتية 📚 حلقات مهمة يجب أن تشاهدها ⮦ 📚 📚 ملخص كتاب إدارة العقل لا الوقت: سر الإنتاجية الحقيقية! https://youtu.be/u1hZEYaTia8 📚 📚كيف تتغلب على شيطانك الداخلي | ملخص كتاب الجبل هو انت | بريانا ويست https://youtu.be/Ilh3X_OS2-Y 📚 📚 اكتشف أسرار النفس وتحرر من القيود النفسية | ملخص كتاب جلسات نفسية - محمد إبراهيم https://youtu.be/i8AasMaZHFI 📚 📚 ملخص كتاب معجزة الصباح | 6 عادات صباحية لتغيير حياتك قبل 8 صباحًا - Miracle Morning Book https://youtu.be/UmjfrLKPG2o 📚 📚 ملخص كتاب سيكولوجية المال : أهم الدروس من تأليف مورجان هاوسل لتغيير حياتك المالية https://youtu.be/sdaHLjOuDIs 📚 📚 كيف يتم التلاعب بالشعوب | كتاب سيكولوجيا الجماهير | The crowd | Gustave le bon https://youtu.be/Yy7Zmnz07R0 📚 📚 كيفية إتقان فن التأثير على الآخرين دون تلاعب | ملخص كتاب كيف تغير العقول | Rob Jolles https://youtu.be/SkxF4Cnsjjg 📚 📚 اقرأ لي كتابًا من فضلك -كتاب أمة الدوبامين https://youtu.be/ok8L9FOXBJA 📚 📚 كشف النقاب عن المرضى النفسيين بيننا: توماس إريكسون يكشف الحقيقة في كتاب محاط بالمرضى النفسيين https://youtu.be/-HJmzzLcu3s