کامل ترین راهنمای کاهش سایز شکم و پهلو | جمع بندی روزه ، کتو ، مکمل ، ورزش ، پیاده روی ، متابولیسم

Video Description

#لاغری_شکم #لاغری_سریع #لاغری #چربی_سوزی #چربی_شکم کامل ترین راهنمای کاهش سایز شکم و پهلو | جمع بندی روزه ، کتو ، مکمل ، ورزش ، پیاده روی ، متابولیسم شاید ویدیو های متعددی در مورد لاغری شکم و پهلو و چربی سوزی شکم و پهلو دیده باشید ، هر کسی هم یک حرفی میزند ، یکی میگه فقط فستینگ و اینترمیتنت فستینگ و روزه متناوب ، یکی میگه فقط کتو و کتوژنیک ، یکی میگه لاغری در 14 روز ، یکی میگه سرکه سیب یکی میگه مکمل لاغری یکی میگه حرکات شکم و پهلو و ... خلاصه شما هم حسابی سردرگم میشین ، من در این ویدیو همه موارد رو در کنار هم جمع بندی کردم ، ولایه های مختلف شکم رو بهتون آموزش میدم و بهتون میگم چه مکمل هایی بخورید و چیکار کنین که متابولیسم بالا بمونه و دچار استپ وزنی نشین 0:00 - intro 1:02 - لایه های شکم 3:19 - روده ها ، نفخ و یبوست 5:27 - چربی احشایی 9:12 - عضلات جدار شکم 10:27 - چربی زیر جلدی 12:34 - انواع رژیم 12:44 - اینترمیتنت فستینگ 15:37 - کتوژنیک 17:30 - ورزش 18:16 - متابولیسم 19:35 - مکمل ها پلی لیست رژیم فستینگ: https://youtube.com/playlist?list=PL3b03aXnNgyiZxzbJJURhOKbjPsdfhu4t&si=XVIlvpG42349uBge پلی لیست رژیم کتوژنیک: https://youtube.com/playlist?list=PL3b03aXnNgyhAfmfBak0nqDzKbBHtZYE2&si=77Fq7_g727SRuhN7 پلی لیست ورزش های لاغری: https://youtube.com/playlist?list=PL3b03aXnNgyh_fHprCjA1UuJtslGSPtSt&si=uiVx2qXyvMH6Blkp پلی لیست مکمل های سلامتی: https://youtube.com/playlist?list=PL3b03aXnNgyiMz7rPexGFkHtb3e6u60Rj&si=HlEjsrKYK9UODpJP پلی لیست مکمل های لاغری: https://youtube.com/playlist?list=PL3b03aXnNgyjhBv_yKYIWEaqOOoj39sg1&si=QGAZ-gFB9TcJL2f0 پلی لیست افزایش متابولیسم: https://youtube.com/playlist?list=PL3b03aXnNgyiZj1DoBPxgq_z9N60YoT-I&si=48-jCuCkJ4wGsIPY من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم