중독 심리학 분야 세계 최고 권위자이자 신경과학자가 알려주는 폭식, 야식, 온갖 음식 중독에서 완전히 벗어나는 법! / 식탐 해방 / 아마존 건강 베스트셀러 책읽어주는여자 오디오북

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★식탐과의 전쟁에서 한번도 승리한 적 없는 사람들을 위한 책! ☆책소개 : 『식탐 해방』 지은이_저드슨 브루어 옮긴이_김보은 펴낸곳_푸른숲 뭔가 자꾸 먹고 싶을 때, 이 책을 펼쳐라! 살찌지 않는 뇌를 만드는 식습관 혁명 ***당신의 ‘식습관’은 어떻습니까?*** □ 화가 나거나 스트레스 받으면 뭔가 먹고 싶다. □ ‘빵 배’ ‘밥 배’가 따로 있다고 생각한다. □ 과자 봉지가 보이는 순간, 손부터 향한다. □ 한번 먹으면 멈출 수가 없어서 끝장을 본다. □ ‘또 왜 먹었을까? 왜 못 참았지?’ 자책한 적 있다. 한 개라도 체크했다면, 이제는 ‘식탐 해방’ 할 때다! 정신이 아득할 정도로 단짠단짠한 음식들이 우리를 유혹하고, 손가락 한 번 달칵하면 24시간 원하는 음식이 눈앞에 펼쳐지는 풍요의 시대다. 배고프지 않은 데도 뭔가가 먹고 싶고 이미 배부른 데도 습관적으로 군것질을 하면서 ‘딱 오늘까지…’라며 내일이면 무너질 결심을 한다. 과연 ‘식탐’ 문제로 고생해본 적 없는 현대인이 있을까. 거듭되는 실패에 마침표를 찍을, 궁극의 비법은 없는 걸까. “식탐의 악순환을 끊어내는 효과적인 길을 제시”하는 《식탐 해방》이 도서출판 푸른숲에서 출간되었다. 세계 최고의 중독 심리학자이자 신경과학자인 저드슨 브루어 박사는 이 책에서 ‘식탐’이 정서적 허기에서 비롯된 중독적인 ‘습관’이라고 단언한다. 저자는 최신 뇌과학·신경과학·심리학적 이론과 풍부한 임상 사례를 통해 ‘식탐 습관’을 끊으려면 우리 뇌가 움직이는 작동법과 식습관 패턴을 이해하고, 몸이 보내는 신호에 귀 기울일 줄 알아야 한다고 명쾌하게 진단한다. 나아가 ‘먹지 않겠다’는 의지에 의존하는 단기적이고 지속 불가한 기존의 다이어트법 대신 실용적인 마음챙김에 기반한 근본적이고 지속 가능한 여러 전략을 ‘21일 도전’ 프로그램을 통해 알려준다. 이로써 우리는 해로운 습관을 끊는 데서 그치지 않고 보다 건강한 습관을 시작하는 길을 발견할 수 있다. ‘먹고 자책하고 또 먹는’ 사이클에서 이제는 벗어나고 싶다면 이 책에서 건져갈 해답이 많을 것이다. 자신과의 관계를 회복하고 원하던 삶을 만들고 싶다면 반드시 읽어야 할 단 한 권의 책이다. - 예스24 책 소개 참고 - ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:36 오프닝 및 책소개 2:57 [머리말] 식습관이 바뀌면 당신의 삶도 바뀐다 18:49 식습관은 어떻게 만들어지는가? 27:21 주의를 집중하면 안와전두피질에 일어나는 변화 38:55 식욕과 식탐을 마주하는 경험, 마음챙김 식사법 48:01 클로징 멘트 * 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다. * 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다. ▶ 도서구매링크 : https://www.yes24.com/product/goods/146282334 ※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다. 🎵BGM 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 변하지 않는 것 - https://youtu.be/llhR8ipoO0s #건강 #뇌건강 #뇌과학 #식욕억제 #식탐 #야식 #신경과학 #식습관 #음식중독 #마음챙김 #알아차림 #스트레스 #책읽어주는여자 #오디오북 #건강에세이 #asmr #듣기좋은 #목소리 #잠들기전 #아침에 #일어나 #차안에서 #버스안에서 #지하철에서 #출근길 #퇴근길 #산책길 #백세시대 #무병장수 #장수비결 #건강꿀팁 #건강상식 #건강정보 #건강관리 #건강습관 #생활습관 #추천도서 #강력추천 #책소개 #아마존 #뉴욕타임즈 #베스트셀러 #식탐해방 #세계최고 #저드슨브루어