"추운 겨울 면역력이 걱정이라면 영양제 대신 '이것' 하세요" 온갖 질병 얼씬도 못하게 돈 한 푼 안 들이고 면역력 높이는 가장 단순하고 쉬운 방법 / 책읽어주는여자 건강 오디오북

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☆책소개 : 『면역력을 높이는 생활습관』 편 저_전나무숲 펴낸곳_전나무숲 전나무숲출판사에서는 ‘몸속 최고의 의사, 면역 이야기’ 시리즈 3권을 기획, 그 어떤 병원균(질병을 일으키는 세균과 바이러스)이 우리를 위협하더라도 우리 스스로 건강을 지킬 수 있는 ‘생활 속 면역 강화법’에 대한 거의 모든 정보를 담았다. 제1권 『면역력의 힘』, 제2권 『면역력을 높이는 생활습관』, 제3권 『면역력을 높이는 식생활』을 함께 읽으면 우리 몸에서 면역력이 어떤 원리로 강해지고 약해지는지, 질병 예방과 치료에 어떤 역할을 하는지, 면역력을 높이려면 우리가 생활 속에서 어떻게 해야 하는지에 대해 확실히 알 수 있다. 시리즈 중에서 제2권 『면역력을 높이는 생활습관』은 면역력을 높이는 방법 중에서, 아침에 일어나서 저녁에 잠들기까지 매 순간 실천할 생활습관을 망라하고 있다. 복잡한 절차도 어려운 수련도 필요 없다. 면역력을 높이는 데 필요한 건강 지식을 알고, 잘못된 생활습관을 유지하게 했던 몇 가지 편견과 오해를 바로잡아 생각을 바꾸고, 꼭 해야 할 것들을 하고, 피할 것을 피하면 그만이다. 이 책의 내용을 충분히 숙지하고 절반만 실천해도 면역력이 최악으로 치닫는 일은 없을 것이며, 자신과 가족의 건강을 챙길 수 있을 것이다. - 예스24 책 소개 참고 - ☆타임라인 0:00 들어가는글 0:32 오프닝 및 책소개 3:13 면역력 유지에 좋은 햇볕 쐬기 10:25 목욕으로 혈액 순환과 체온 조절하기 13:38 면역력 담당관인 림프계를 지키는 습관 19:57 호흡과 명상은 면역력 강화 세트 25:44 운동과 스트레칭, 그리고 걷기 30:53 클로징 멘트 * 이 영상은 저작권자의 허락을 받아 제작되었습니다. * 내용의 일부를 낭독하였기에 더 궁금하시다면 책을 직접 읽어 보시길 권합니다. ▶ 도서구매링크 : https://www.yes24.com/product/goods/96806733 ※ 본 영상은 건강증진을 위해 제작된 콘텐츠로서 저자의 개인적인 의견을 바탕으로 출간된 도서의 일부분을 낭독하였음을 알려드리며, 본 영상의 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 해당 분야 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다. #건강 #면역력 #자율신경 #햇빛 #비타민d #호흡 #명상 #목욕 #반신욕 #족욕 #체온 #스트레칭 #자연치유 #질병치유 #질병예방 #스트레스 #피로회복 #건강습관 #백혈구 #림프 #nk세포 #책읽어주는여자 #오디오북 #건강에세이 #asmr #듣기좋은 #목소리 #잠들기전 #아침에 #일어나 #차안에서 #버스안에서 #지하철에서 #출근길 #퇴근길 #산책길 #50代 #60代 #70代 #중년 #노년 #시니어 #중년건강 #노년건강 #시니어건강 #백세시대 #무병장수 #100세시대 #건강비법 #건강상식 #건강정보 #추천도서 #강력추천 #책소개