58歲卻像20歲？！這些美魔女的凍齡秘訣你一定要知道！

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抗老秘訣　（按照人物來分類） 君島十和子さん 1 早餐吃發酵食物 黃豆粉酸奶青香蕉（益生菌+發酵性食物纖維，黃豆粉是有食物纖維和寡醣，幫助大腸健康） 菌菇豆腐海帶味增湯 (食物纖維+發酵食物+植物蛋白+礦物質） 水煮蛋（蛋白質） 總結：這頓早餐是滿分腸道健康餐，腸道管理不只是對皮膚好，對於腦部智力，情緒管理，還有身體免疫，都是至關重要的事 2平和的情緒不產生壓力激素 （辦公桌面和辦公室都非常趕緊，不放雜物） 3多吃優質蛋白質 （雞肉，堅果，豆子零食，豆奶） 她認為，人看起來是不是嫌老，蛋白質起到了至關重要的作用。每天都要注意注意蛋白質攝取是否夠。 ps：甜品在15點前吃。 4按摩側頭肌 用食指和中指縫夾住耳朵，手掌托住腮部，進行轉圈按摩 順時針逆時針各10下 做3組。 5一周2-3回早上走30分鐘 (一邊笑一邊走，欺騙大腦，讓身體表現更好，情緒也會更好。走的時候撐傘防曬） 6 睡前體操（跳小學生的體操後熟睡） 時間：11點睡覺6，7點起來 -------------------------------------------------------- アンミカさん 1製作毛巾棒，在坐下的時候垂直放在屁股下面（屁股構），可以讓坐姿更挺拔，久坐也不累 做法：將洗臉毛巾卷起來，用橡皮筋固定住，將襪套或者袖套套在外面，變成一個棒狀的狀態。 2碎片運動：短時間持續運動（影片中有展示） +用按摩球刺激腳底按摩，肩胛骨運動，在電梯裡坐空氣椅子，不選電梯走樓梯。 3走路把手往後揮動 ，很多人在走路時後沒有把手往後揮動， 4睡前2-3小時不攝取給肝臟負荷的食物（因為起來會覺得很累） 5睡前泡手 42度水，也可以在水池那泡手，用大毛巾蓋住，可以同時蒸臉） 6蜂蜜高麗蔘 （日本的某一款零食） 7抄經文（情緒平穩，提高能量） 8零食和巧克力等在16點前吃，（認為有月亮的引力作用，糖分 9頭往下倒著梳頭，可以讓頭髮更蓬鬆，也能按摩頭皮 10攝取矽素保健品。他在抗老上的具體作用 1）能刺激膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是支撐皮膚結構的重要蛋白質。隨著年齡增長，膠原蛋白流失會導致皮膚鬆弛、細紋和皺紋的出現。補充他可以幫助延緩這一過程。 2）改善皮膚彈性與保濕 3）有助於維持皮膚的水分含量，改善乾燥和粗糙狀況，同時增強皮膚的彈性，使皮膚看起來更飽滿和年輕。 4）能幫助中和自由基，減少氧化壓力對皮膚的損害，從而延緩皮膚老化。 5）強化結締組織（如軟骨、韌帶和肌腱）有修復和強化作用，這間接有助於維持面部輪廓的緊緻感。 ibomiさん 1 用陶瓷刮痧板按摩頭皮，側頭肌到後脖，耳朵周圍，胸肌，副乳位置，促進淋巴循環。 各5回 2韓國美容院做按摩spa 3食材：紫蘇由，大蒜，韓式泡菜，鮑魚，海帶湯 鳥居さん 1早上吃散養雞的生雞蛋 ，她用於開嗓。（生雞蛋營養成分保留完整，快速提供能量） 重要提示：生雞蛋有沙門氏菌的風險，需要選擇經過「巴氏殺菌」處理的雞蛋。 2吃油炸物的時候撒上菊粉， 防止脂肪吸收，食物纖維 3食用小蘇打粉 抑制胃酸分泌過多，（有需要的人選擇） 4檸檬酸：回覆疲勞，幫助消化，代謝乳酸（有需要的人選擇） 注意：3和4不要混合使用。 5牙槽保養（注意刷牙，用牙線，小牙刷等工具） 6走路（盡量不帶錢 因為會選擇坐車） 感謝你的信任，也感謝緣分讓我們相遇， 從今天起，變美不是你一個人的課題，我可以用面部瑜伽的自然美學方式來幫到你 頻道會員開始啦，2週一次的直播帶練，不同主題，不同針對性 還有每個月抽選2位公益1對1上課的服務喔！ 點擊這邊加入👉https://www.youtube.com/channel/UC2kk_2TurR_lcvmO2yu32WA/join 面部瑜伽課程1對1諮詢連絡方式 ＞　https://lit.link/cocofaceyoga coco面部瑜伽学院 ＞　https://www.cocofaceyoga.com 課程資訊｜預約諮詢｜更多面部瑜伽信息 ----------------------------------------------------------------------- 歡迎關注更多的我： ‣‣ bilibili ►：熊貓妹子在東京喲 ‣‣ Instagram ► :@coco_pandaaaa ‣‣ 微博 ►:@熊貓妹子在東京喲 ‣‣ 小红书 ►：熊貓妹子在東京喲 For business inquiries ▸▸ [email protected] (business only!!)