連比爾蓋茲看了都不敢熬夜，五個科學研究證明：睡越少＝活越短

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💌免費訂閱我的電子報，獲取身心健康的科學方法：https://shosho.tw/free 　 🎙️ 我先聲明，如果你現在已經有失眠問題，請你去看看前幾隻介紹如個睡個好覺以及正確紓壓的影片，這支影片可以先跳過。 這支影片是給那些覺得自己很英明神勇，覺得睡覺很浪費時間，恨不得把睡眠時間都拿來工作或享受人生的人看的（就是去年的我）。 如果你跟我一樣，有正職工作還經營副業，恨不得把所有的時間都拿來都拿來工作，增加收入; 或者你把生活排得很豐富，下班之後要跟朋友去喝一杯，回家之後還得追劇、打個電動。 那睡覺這件事情，很自然的就會被我們犧牲掉，甚至還會把一天可以只睡五、六小時這件事情當作高生產力的象徵。 但你知道嗎？你只是把你未來的生命，拿到現在來用而已。 總歸一句話：睡越少，活越短，這是已經經過科學研究確認的。 今天這支影片，我就來跟大家講講，睡眠不足，甚至是睡眠剝奪會讓我們短命的五個研究。結果絕對會讓你嚇到吃手手。 👉訂閱我的電子報：https://shosho.tw/free 👉閱讀我的文章：https://shosho.tw/blog/less-sleep-shorter-life/ 影片中的研究連結： Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of prospective studies: https://academic.oup.com/eurheartj/article/32/12/1484/502022 Sleep Duration and Diabetes Risk: Population Trends and Potential Mechanisms: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5070477/ Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4531403/ Effect of Sleep Deprivation on Response to Immunizaton: https://www.researchgate.net/publication/11146743_Effect_of_Sleep_Deprivation_on_Response_to_Immunizaton Sleep deprivation and vigilant attention: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18591490/ 章節： 1:17 睡不飽帶來的第一個影響：所有睡眠帶來的益處都得不到 2:00 睡不飽會損害心血管系統 4:21 睡不飽會增加糖尿病風險 6:18 睡不飽會讓免疫力低下，容易生病 7:31 睡不飽會增加得到癌症的風險 8:20 睡不飽造成的疲勞駕駛等於酒駕 -- Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/soundroll/when-my-ukulele-plays License code: KDUKWINT62DGOJ2O