長者必學！15分鐘簡單肌肉訓練，下半身有力肩背穩，跌倒風險大減 #長者訓練 #長者運動

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專攻下半身肌肉力量同上半身肩背穩定，4個動作每個只做40秒，重複2-3輪，適合初學者、中老年、長者或者忙碌你，預防肌少症，幫助控血糖！ 4個超易跟動作 1️⃣ 向後弓箭步 – 練大腿、臀部、平衡力 2️⃣ 橡筋帶肩部拉開 – 強化肩胛骨、後肩肌肉，改善姿勢 3️⃣ 左右橫移重心 – 加強側向穩定，減低跌倒風險 4️⃣ 橡筋帶肩推 – 功能性訓練，日常抬高櫃子、放碗碟超實用！ #居家運動 #全體肌肉訓練 #玲姐健身 #下半身力量訓練 #肩部訓練 #橡筋帶運動 #長者運動 #中老年健身 #在家健身 #平衡訓練 #香港健身 #40秒運動 #媽媽陪你做運動 #FullBodyWorkout 如想獲得更多增肌、減肥資訊，請Subscribe我們Channel，或訂閱： https://www.gymbeginner.hk https://www.instagram.com/gymbeginner.hk https://www.facebook.com/gymbeginner WhatsApp: https://wa.me/85297289926 尖沙咀店地址： 柯士甸道 130號 嘉碧大廈 4樓及5樓 (佐敦地鐵站D出口行4分鐘) 灣仔店地址： 駱克道114號嘉洛商業大廈一樓全層 (灣仔地鐵站C出口行30秒) 服務包括： a) 增肌訓練 b) 減脂訓練 c) 長者訓練 d) 復康訓練 e) 免費健身室使用（只供購買私人健身教練堂的學生）