Ces gestes du quotidien ruinent votre dos - Dr Bernadette de Gasquet

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📢 Douleur dans le bas du dos, tension dans les lombaires, raideur aux hanches ? Et si vos douleurs ne venaient pas de votre âge… mais de vos gestes du quotidien ? Dans cet échange exceptionnel, le Dr Bernadette de Gasquet vous montre comment de simples ajustements de posture peuvent soulager vos douleurs durablement — sans médicaments, sans kiné, et sans exercices intenses. 👉 Rejoignez la Méthode Gasquet pour vaincre vos douleurs dorsales et articulaires dès maintenant : https://lettre.votre-sante-votre-alim... Forte de 40 ans d’accompagnement au plus près de ses patients, Bernadette de Gasquet a conçu cette méthode pour qu’elle soit à la fois simple, progressive et profondément humain. Chaque étape a été pensée pour vous aider à retrouver un dos libre, des gestes sûrs et un bien-être durable — quel que soit votre âge ou votre condition physique. Même à 70, 80 ou 90 ans, sa méthode continue de redonner de la liberté de mouvement à ceux qui l’appliquent. Des personnes qui ne pouvaient plus se pencher, porter ou dormir sans douleur… et qui ont retrouvé, en quelques semaines, mobilité et confiance dans leur corps. Le secret ? Des gestes simples mais précis, ancrés dans la respiration, la biomécanique et le bon sens corporel. 🎯 Dans cette méthode, vous apprendrez notamment à : ✅ Corriger vos postures du quotidien (assis, debout, voiture…) pour éviter les douleurs ✅ Ne plus dormir dans une position qui abîme votre dos ✅ Respirer pour relâcher les tensions et protéger votre colonne ✅ Éviter les erreurs invisibles qui aggravent les douleurs (port de charge, éternuement…) ✅ Pratiquer un gainage doux et efficace, sans danger pour le périnée ✅ Appliquer des micro-ajustements simples aux effets durables ✅ Adapter vos gestes à votre âge sans renoncer à votre mobilité Qui est le Dr Bernadette de Gasquet ? Médecin, professeure de yoga, chercheuse et formatrice reconnue internationalement, elle a formé des milliers de professionnels de santé. Sa méthode est utilisée dans les maternités, les hôpitaux, les cabinets de kiné, et plébiscitée par celles et ceux qui veulent soulager leur corps sans violence et durablement. Transformez vos gestes pour transformer votre quotidien dès maintenant ! Pour accéder à l’intégralité de la méthode de Bernadette de Gasquet, cliquez ici : https://lettre.votre-sante-votre-alim... 🎁 Et uniquement cet été : trois surprises exclusives vous attendent après votre inscription. 📍 CHAPITRAGE DE LA VIDÉO 00:00 – Accueil + introduction : l’importance cruciale de bouger 03:15 – Témoignage : à 80 ans, redécouverte du dos 06:00 – Cette erreur au canapé ou fauteuil qui vrille le bassin 08:30 – Le danger de la posture figée après anesthésie 11:10 – “Dormir sur le ventre, pour une femme, c’est une catastrophe” 13:22 – Postures antalgiques express : relâcher et soulager 17:05 – Grandir son dos : auto-grandissement expliqué 20:00 – Muscles profonds vs posture rigide : on clarifie 23:10 – Pourquoi ne pas rester immobile : le cercle vicieux 26:00 – Exercices doux contre sciatique, raideur, bras et hanches 29:00 – Présentation de la méthode : origines & efficacité 32:00 – Témoignages : psychiatre 89 ans & fibromyalgie 36:20 – Témoignages écrits : “je saute du lit”, “brûlures disparues” 38:10 – Appuyer sur l’urgence + solutions maison (galette, ballon…) 41:00 – Postures quotidiennes : chaise, voiture, sac à main 44:30 – Gérer portage, jardinage, et aspirateur sans douleur 47:15 – Gym douce matin/soir : éveil du corps et prévention 50:00 – Dormir mieux : positions, oreiller, morphologie 53:20 – Femme vs homme : adapter le couchage selon morphologie 55:30 – Trop tard ? Oui, jamais ! Senior vs jeunesse, adaptation 58:10 – Méfiance : les imitations en ligne peuvent aggraver 1:00:00 – Contenu du programme : vidéos, PDF, fiches pratiques 1:02:45 – Bonus : plantes, arthrose, livre offert 1:05:30 – Modalités : fréquence, prix, garantie 15 jours 1:09:00 – Message de clôture : espoir, action, autonomie 🔍 Mots-clés :mal de dos, douleurs lombaires, faux mouvements, dos voûté, sciatique, douleurs chroniques, posture, colonne vertébrale, hanches douloureuses, méthode de Gasquet, Bernadette de Gasquet, gainage doux, respiration profonde, périnée, yoga thérapeutique, abdos sans pression, douleur articulaire, gestes quotidiens, mal de dos femme, programme dos, solution naturelle dos, douleur en voiture, se lever sans douleur, méthode anti mal de dos, douleurs musculaires, dos senior, santé du dos, rééducation posturale, mobilité senior, exercices dos maison, dos cambré