S0613-三個步驟讓你，不再委屈自己 (書本：情緒解鎖)

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夜深人靜，突然空虛、寂寞、覺得孤單，卻又不知道可以找誰說話。 不想打擾朋友，但心裡真的快悶到爆炸。 推薦給你「Sort AI」， 是由心理專家和 AI 科學家一起設計的心理聊天機器人， 如果你也厭倦 ChatGPT 那種罐頭式的正向語句， 又不想找心理諮商師，或不想再走進諮商室， 推薦試試看～ 幫夥伴們爭取到五組免費的一個月試用兌換碼， 請於留言區留言分享你聽完這集感受＋你的聯絡方式， 我會從留言中，抽出五位朋友送出。 產品連結：https://getsort.pse.is/7vrfuf ——— 為什麼我們會這麼難控制情緒？怎麼這麼多情緒問題 很大原因：我們無法精準描述出自己的感受到什麼狀況。 本集我們分享一個重要主題： 三個步驟，幫助你快速辨識情緒，從混亂中找回穩定的自己。 你會學到： - 為什麼我們總是誤解自己的情緒 - 情緒、感受與心情的差別是什麼 - 溝通不順不是說什麼，而是怎麼說 - 為什麼有時候，別人的建議只會讓我們更不安 - 如何練習正確命名情緒 - 怎麼看懂你行為背後的扭曲記憶與歸因偏誤 這集不只是聊情緒，更是給想成為更好的你，一個改變的起點。 如果你常常因為一句話就爆炸，或因為一點事就自責內耗， 那這集值得你靜下心來聽。 付費單元 為什麼有些人遇到低潮，也能面對，試製感覺幸福； 而有些人，明明人生擁有好多，依然空虛覺得不開心。 這一集付費內容，將會深入探討「轉換看待事情的方式，改變你的幸福感」 本集內容： - 情緒其實是「事件 × 解釋」的結果 - 同一件事，為什麼你痛苦、別人卻能成長？ - 情緒字彙庫怎麼影響你與人的關係品質 - 如何練習寫一封對自己誠實「情緒信」 - 用「空椅子對話法」協助你學會換位思考，解脫當初陰影 如果你常常覺得委屈、覺得好像沒有被理解， 很可能是你還沒學會怎麼陪伴自己。 【相關聯絡方式】 小歐：https://www.instagram.com/whatthefuck.sunny/ Queenie：https://www.instagram.com/queenie_kao/ ——— 我們有提供三個全新服務， 補完節目裡沒講完的故事， 延伸思考話題、還有幫助你變的更好。 免費電子報訂閱連結： https://whatthefuck.life/ 免費LINE社群加入連結： https://line.me/ti/g2/VwAMb-OFKbUKkIQc7lGXxGCtRBh5MFAVEK9eQg 付費節目購買連結： https://open.firstory.me/join/whatthefucklife 章節 00:00 精彩片段 02:00 節目開始 02:44 你現在感覺怎麼樣？ 06:45 理解情緒的重要性 09:13 人長大後交友的習慣並沒改變 12:34 女生教男生成長 14:00 現在年輕人很草莓嗎 15:44 分辨什麼是「情緒」、「感受」、「心情」 17:18 為什麼這麼難分辨別人的情緒 21:47 歸因偏見 24:40 自立偏差 25:33 內群體偏見 25:51 敵視歸因偏見 26:49 扭曲記憶 33:51 如何快速的辨識自己及對方的情緒 35:24 理解對方情緒 47:17 每周練習題 Tag #人生啊 #小歐 #情緒辨識 #情緒覺察 #情緒勒索 #情緒管理 #高敏感 #心理素質 #自我覺察 #自我成長 #內在轉化 #關係溝通 #情感修復 #心情不好 #自我懷疑 #人生練習 #內耗 #心靈療癒 #成長型思維 #自我理解 #理解自己