Syndrome de l'ESSUIE GLACE : la SEULE MÉTHODE (vraiment) EFFICACE | Mythes, Exercices, Programme

Video Description

Si tu as des douleurs sur le côté du genou qui t’empêchent de courir, de faire du vélo ou de marcher, il y a de grande chances que tu sois victime du syndrome de la bandelette ilio-tibiale, souvent aussi appelée syndrome de l’essuie-glace. Cette douleur est vicieuse. Au départ, tu ressens plutôt une gêne discrète sur l’extérieur du genou (qui remonte parfois légèrement le long de la cuisse), mais c’est tolérable. Sauf qu’au bout de 10-15 minutes d’activité… C’est LÀ, que le cauchemar commence. Tu sens une brûlure intense augmenter petit à petit sur le côté du genou, comme si ton tendon venait frotter sur l’os. Ton plaisir de courir s'envole parce que… Chaque foulée devient une lutte… Tu te mets à boiter, et tu finis par être obligé de t’arrêter parce que ton genou ne suit plus…. Et à chaque fois que tu essayes de reprendre, c’est un échec. C’est horrible parce que tu te sens totalement impuissant. Si c'est le cas, reste bien jusqu’à la fin de cette vidéo car je vais te révéler le processus kiné complet, en 3 étapes, pour te soigner tout seul, avec des exercices simples, afin que tu puisses reprendre la course le plus rapidement possible en performant à ton plein potentiel. Et surtout, comment éviter que les douleurs reviennent. °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° *Notre PROTOCOLE SBIT pour te débarrasser définitivement de ton syndrome de l'essuie glace* https://by.training-therapie.fr/syndrome-essuie-glace °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° Professionnel ou particulier ? On t'accompagne pour atteindre tes objectifs 👇 ► Suivi 100% personnalisé et à distance : https://by.training-therapie.fr/suivi-personnalise ► Programme complet pour performer sans douleur : https://www.training-therapie.fr/programmes-en-ligne/blessure/ ► Toutes nos formations (e-learning) https://learning.training-therapie.fr/ ► Toutes nos formations (présentielles) https://pros.training-therapie.fr/formations-presentielles/?aff=7K9VJxw 🎁 *OFFERT*🎁 ► (Pour les sportifs) - *Le Kit du Sportif sans Douleur ™️* : https://by.training-therapie.fr/kit-du-sportif-sans-douleur ► *Le Guide pour Booster ta récupération* https://www.training-therapie.fr/ebook/ebook-le-guide-pour-booster-ta-recuperation/ ► (Pour les kinés) - *Guide du Kinésithérapeute Expert ™️* : https://go.training-therapie.fr/guide-kinesitherapeute-expert °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 🎥 DANS CETTE VIDÉO : 00:00 Introduction 04:01 Anatomie de la bandelette 07:09 Les causes des douleurs 10:08 La gestion de la charge 11:19 Prévalence et facteurs de risques 12:59 Critères de diagnostic 18:02 Mythes et traitements inefficaces 18:14 1 - Le froid 18:54 2 - Le repos 19:40 3 - Massage et étirement de la bandelette 20:19 4 - L'infiltration 21:10 5 - L'opération 22:08 Le bon traitement de la bandelette ilio-tibiale 24:14 Adjuvants pour réduire la douleur 24:44 Effets du Dry Needling 25:20 Effets des auto-massages 25:50 Le traitement étape par étape, pour un résultat sur du long terme 26:34 Phase 1 & exercices 29:37 Phase 2 & exercices 32:04 Phase 3 & exercices 34:15 Phase 4 & exercices 34:52 Phase 5 35:04 Comment éviter la récidive ou la blessure ? #syndrome #essuieglace #douleurgenou °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° *QUI SOMMES-NOUS ?* Fondé par Thomas et Simon, 2 kinésithérapeutes du sport et préparateur physique, Training Thérapie, c’est un collectif de professionnels du soin et du sport passionnés, qui t’aident à performer à ton plein potentiel physique et mental, dans ta vie professionnelle comme personnelle. Sur cette chaîne on te partage des conseils basés sur les dernières données de la science pour te débarrasser de tes douleurs, t’entraîner plus intelligemment, quel que soit ton niveau, et être en meilleure santé. Et comme on adore se dépasser à travers le sport, on te partage aussi, souvent, nos propres aventures et des défis. Notre Instagram : https://www.instagram.com/training.therapie/ Notre TikTok : https://www.tiktok.com/@training.therapie Notre site : https://training-therapie.fr/ °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 💊 Tu veux commander les meilleurs compléments alimentaires du marché ? RDV chez notre partenaire NUTRIPURE (-10% avec le code "THERAPIE") https://www.nutripure.fr/fr/?s=therapie °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 🎥 MONTAGE : Maxime Briot https://www.instagram.com/maxime_briot/