O ÚNICO Exercício de Ombro que você Precisa!

Video Description

🔥 Construa seu verdadeiro shape: https://bit.ly/shapeforadalei . 🔥Meus Cursos na Muscle+: http://bit.ly/3VIyvgM | . O único exercício em um treino de ombro que você precisa Se você já se perguntou como fazer elevação lateral com halteres ou com cabo da maneira certa para desenvolver a parte lateral do ombro, esse vídeo vai te ajudar. Vou explicar por que a elevação lateral é um dos melhores exercícios para ombros e como você pode evitar os erros mais comuns ao executá-lo. A elevação lateral com halteres é excelente para trabalhar a parte média do ombro, mas muitas pessoas cometem erros que comprometem os resultados, como levantar o peso acima da linha do ombro ou deixar o braço descer até a coxa, o que reduz o tempo sob tensão. Além disso, usar balanço ou compensação no tronco pode tirar o trabalho da musculatura alvo. Para corrigir isso, mantenha o movimento controlado e evite flexionar demais os cotovelos. A elevação lateral com cabo é outra ótima variação, pois mantém tensão constante durante todo o movimento, proporcionando um estímulo mais completo. Se você quer saber quantas séries de elevação lateral fazer para hipertrofia, o ideal é realizar no mínimo 9 a 10 séries por semana para estimular de forma eficiente a musculatura do ombro. Outra dúvida comum é se o ombro cresce apenas com elevação lateral. A resposta é que, embora seja um exercício eficaz, a combinação com outras variações, como a elevação lateral no cabo, complementa o trabalho e maximiza o desenvolvimento. A elevação lateral com halteres e no cabo são exercícios que precisam de atenção nos detalhes. Evite elevar os ombros durante o movimento para não ativar o trapézio de forma indesejada. Mantenha o tronco estável e o cotovelo levemente flexionado para proteger as articulações. Além disso, faça o movimento unilateral no cabo para evitar compensações e garantir um estímulo equilibrado. Se você já tentou fazer elevação lateral com halteres e sentiu dor no ombro, pode estar cometendo erros como subir o peso acima da linha do ombro ou usar uma carga muito alta. Esses detalhes são fundamentais para evitar lesões e manter a saúde articular. No cabo, por outro lado, você pode deixar o braço descer mais, já que a tensão continua mesmo na posição inicial do movimento. Se sua dúvida é qual o melhor exercício para a parte lateral do ombro, a combinação da elevação lateral com halteres e no cabo é a solução. Com isso, você atinge a musculatura de forma mais completa, melhorando não só o tamanho, mas também a definição dos ombros. Agora que você já sabe como fazer elevação lateral, lembre-se de aplicar essas dicas no seu treino para ombros. Não subestime a importância de um bom volume de séries e de uma execução correta para alcançar resultados expressivos. ------------------------------------------------------ 🔥Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' www.gsuplementos.com.br 🔥Ganhe 15% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o CUPOM: LALA15 https://creators.insiderstore.com.br/LAERCIO15 🔥 Site da Oficial Farma: https://bit.ly/3X1f6Jv Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA 🔥Nosso Segundo Canal, INSCREVA-SE para Vídeo Todo dia: https://bit.ly/3SMWASC 🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios: https://www.youtube.com/channel/UCd4g7oX49jtbX7rN-wclkJg/join 🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini: https://www.instagram.com/laerciorefundini/ Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx 🔥App da growth para contar calorias: https://www.gsuplementos.com.br/app?gad_source=1&gclid=Cj0KCQiA57G5BhDUARIsACgCYnysdh-XfqWzSnaWO-yjG85WPQCcZ6eoNl8eBigir5peiXJ6aYLm8sMaAiA9EALw_wcB