ХРУСТИТ И ЩЕЛКАЕТ КОЛЕНО | ПАТЕЛЛОФЕМОРАЛЬНЫЙ БОЛЕВОЙ СИНДРОМ |Хондромаляция Надколенника

Video Description

В данном видео обсудим клиническую картину при хрустах и щелчках в колене. Выясним почему колено болит, где болит и когда болит! Что говорит травматология и ортопедия! Какая реабилитация! Как строить тренировки с примерами упражнений! Обсудим диагностику и некоторые ошибки в тактике! Пути медикаментозного лечения боли в коленном суставе! хруст в колене можно убрать. Хондромаляция надколенника! -ХРУСТИТ И ЩЕЛКАЕТ КОЛЕНО | ПАТЕЛЛОФЕМОРАЛЬНЫЙ БОЛЕВОЙ СИНДРОМ |Хондромаляция Надколенника 00:05 Введение и вопросы • Автор приветствует зрителей и объясняет, что в прошлый раз возникли проблемы со звуком из-за неправильного подключения микрофона. • В этом видео он ответит на вопросы зрителей о болях в коленном суставе и нестабильности надколенника. 02:25 Диагностика и жалобы • Диагностика начинается с сбора жалоб пациента. • Боли в коленном суставе часто связаны с нестабильностью надколенника. • Пациенты могут описывать боли в разных частях колена, что затрудняет точную диагностику. 04:13 МРТ и другие методы • МРТ может показать повреждения менисков и связок, но это не всегда является причиной болей. • Часто проводятся неоправданные операции, которые можно избежать. • Рентген и УЗИ могут помочь в диагностике, но МРТ является лидером в выявлении внутрисуставных повреждений. 11:32 Лечение и терапия • Лечение включает медикаментозную терапию и действия пациента. • Физиопроцедуры могут быть полезны на ранних стадиях, но в большинстве случаев неэффективны. • НПВС могут помочь снять воспаление, но если они не помогают, нужно искать другие причины. • Гиалуроновая кислота интрасуставно может помочь разорвать порочный круг воспаления и хруста. 13:34 Введение в лечение коленного сустава • Привезенный из Германии препарат считается качественным. • Минимальный курс лечения - три инъекции, оптимальный - пять. • Смазка помогает уменьшить щелчки и хруст, но не устраняет причину проблемы. 14:24 Причины проблемы и неправильные двигательные паттерны • Основная причина - неправильная работа четырехглавой мышцы бедра. • Неправильные двигательные паттерны у спортсменов и обывателей. • Примеры неправильного выполнения упражнений. 16:02 Защита и тренировка внутренней поверхности бедра • Гиалуроновая кислота помогает защитить сустав и дать время для тренировки. • Оптимальное упражнение - становая тяга в стиле сумо. • Важно избегать амплитуды, вызывающей хруст. 17:34 Гипертрофия и правильный двигательный паттерн • Гипертрофия требует большого объема и количества повторений. • Важно создать правильный двигательный паттерн. • Переход от становой тяги к приседаниям при улучшении состояния. 18:32 Приседания и правильное положение ног • Приседания с акцентом на квадрицепс. • Оптимальное положение ног - шире плеч, стопы под 45 градусов. • Важно контролировать положение коленей. 20:28 Ошибки в выполнении приседаний • Ошибки в приседаниях с параллельными стопами и отклячиванием назад. • Тяжелоатлетический сед и фронтальные варианты приседаний. • Контроль отсутствия щелчков в колене. 22:42 Варианты упражнений и периодизация • Фронтальные варианты приседаний с гирей и штангой. • Объем работы - 8-10 повторений, количество подходов - от пяти. • Подготовительный период реабилитации с акцентом на восстановление. 23:41 Тренировки и адаптация • Подготовительный цикл отличается от силового и соревновательного. • Важность адаптации опорно-двигательного аппарата. • Регулярные тренировки для укрепления внутренней поверхности бедра. 25:39 Базовые упражнения для ног • Базовые упражнения: становая тяга, сумо, приседания, плие. • Махи гири: можно использовать для тренировки сгибания в коленном суставе и силы спины. • Изолированные упражнения: приседания в тренажере Смита, режим ногами, разгибание ног на тренажерах. 26:39 Проблемы с тренажерами • Тренажеры могут усиливать щелчки и хрусты. • Усложненные упражнения: выпады, не рекомендуются для устранения проблем с щелчками. • Тейпы и бандажи: неэффективны для фиксации колена, лучше использовать жесткие артезы. 28:14 Ударные нагрузки и кардио • Ударные нагрузки: бокс, прыжки, скакалка, степы и групповые программы. • Кардио: эллипсоид, гребля, велотренажер в облегченном режиме. • Силовой прогресс: увеличение объема тренировок, но не количество повторений. 31:08 Диагностика и лечение • Диагностика: рентген, МРТ. • Лечение: НПВС, фиксация надколенниками, гиалуроновая кислота при выраженном обострении. • Тренировки: становая тяга, приседания, минимизация работы на тренажерах, безударная нагрузка. 32:56 Заключение • Длительность тренировок: от шести месяцев до года. • Призыв к подписке на канал и обсуждению вопросов. • Проблема двигательной активности и структура фитнеса.