پیشگیری از درد گردن ، کمر ، لگن ، پاها و زانوها در حالت سر پا با چند حرکت ساده و کوتاه

Video Description

اگر به دلیل شرایط شغلی و یا کارهای خانه مجبور هستید که روزانه مدت زمانی طولانی سرپا باشید ، در بلند مدت ستون فقرات شما تحت فشار قرار می گیرد و دچار درد و آسیب در نواحی مختلف ستون فقرات مثل کمر ، گردن ، لگن ، زانوها و پاها و ... خواهید شد. ما برای جلوگیری از این مساله حرکاتی را طراحی کرده ایم که با انجام آنها در همان حالت ایستاده ، از هر نوع درد و آسیب به قسمت های مختلف بدن جلوگیری خواهید کرد. عنوان این ویدیو " پیشگیری از درد گردن ، کمر ، لگن ، پاها و زانوها در حالت سر پا با چند حرکت ساده و کوتاه " می باشد. ____________________ ویدیوهای مرتبط ویدیوهای درمان کمر درد https://www.youtube.com/playlist?list=PL8PWNTvcnBu-lWOaVUNmVaOC8W9d5mHbB ویدیوهای درمان زانو درد https://www.youtube.com/playlist?list=PL8PWNTvcnBu8_MMxuuGm_ULdZcT8Z0rFU ویدیوهای درمان گردن درد https://www.youtube.com/playlist?list=PL8PWNTvcnBu-B9aTzLyyEeAQDcqo2w4HH ____________________ برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید https://bit.ly/3uHTaF9 ____________________ زمان بندی ویدیو 00:00 مقدمه ویدیوی پیشگیری از درد ستون فقرات به دلیل ایستادن طولانی مدت 02:02 حرکات اول و دوم برای پیشگیری از درد ستون فقرات به دلیل ایستادن طولانی مدت 05:01 حرکت سوم و چهارم برای پیشگیری از درد ستون فقرات به دلیل ایستادن طولانی مدت 06:50 حرکت پنجم برای پیشگیری از درد کمر، گردن، زانو و ... به دلیل ایستادن طولانی مدت 07:30 حرکت ششم و هفتم برای پیشگیری از درد ستون فقرات به دلیل ایستادن طولانی مدت 09:46 صحبت های پایانی برای پیشگیری از درد کمر، گردن، زانو و ... به دلیل ایستادن طولانی مدت ____________________ وب سایت فیزیوتراپی رویش: https://www.rooyeshpt.com اینستاگرام رویش: https://www.instagram.com/rooyesh.pt کانال تلگرام رویش: https://t.me/Rooyesh_Pt ____________________ من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود. همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود. ____________________ #درمان_خانگی #پیشگیری_از_کمردرد #پیشگیری_از_زانودرد