건강하게 오래 살기 위한 식사와 운동법

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이번 주는 약속해 드린대로 수면과 다이어트에 이어서 운동에 관해서 설명하는 시간입니다. 그런데 운동에 대해 설명하려면 다이어트에 관한 이야기를 계속 언급하지 않을 수가 없습니다. 또한 지난 주 다이어트에 관한 강의 후에 많은 분들이 여러가지 질문을 주셨습니다. 그러한 질문에 대한 답변과 지난 주에 미처 못다룬 내용을 포함해서 운동의 관점에서 다이어트에 대해 추가적으로 좀 더 설명을 드리도록 하겠습니다. 이번 강의에서는 건강수명(health span)의 연장이라는 관점에서 다이어트와 운동에 대해 다뤄보겠습니다. 마음근력을 향상시키면 면역력이 증가하고 심혈관 건강에 도움이 된다는 연구 결과들도 많이 있습니다. 앞으로도 건강 수명과 다양한 운동 방법에 대해서는 추가적으로 계속 다뤄볼 예정입니다. -- 참고 자료 질병 하나 하나가 아니라 우선 노화에 대처해야 한다 Partridge, L. (2014). Intervening in ageing to prevent the diseases of ageing. Trends in Endocrinology & Metabolism, 25(11), 555-557. https://web.archive.org/web/20190417212750id_/https://core.ac.uk/download/pdf/82737748.pdf 자주 조금씩 먹는 것과 가끔 많이 먹는 것의 차이 (David Sinclair) https://youtu.be/cUwd-D94pzE 수명연장의 유전자를 일깨우는 운동법 (David Sinclair) https://youtu.be/6v_t-07Zd6M 건강수명을 연장시키는 운동법 (Peter Attia) https://youtu.be/92kYDVjX0G0 https://youtu.be/BSAX0KSNS_E (zone 2 운동 등) 노화와 미토콘드리아 기능 (David Sinclair) https://youtu.be/v3ncUYKme4k -- #내면소통 #명상 #내면소통명상 #마음근력 #다이어트 #단식 #운동 #저탄고지 #건강수명 #innercommunication #meditation #diet #fasting #exercise #lowcarbhighfat #healthspan