실제 불면증 환자 의사가 알려드리는 노인 불면증 원인과 해결책 l 닥터딩요

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인트로 0:00 노인불면증 원인1 - 생리적 변화 2:18 노인불면증 원인2 - 정신심리적 변화 4:45 노인불면증 원인3 - 신체 질병, 약물 5:18 노인불면증 치료1 - 수면 위생 9:57 노인불면증 치료2 - 자극 조절 13:57 노인불면증 치료3 - 수면 제한 16:07 노인불면증 치료4 - 이완 훈련 18:32 노인불면증 치료5 - 인지 전략 20:24 노인불면증 치료6 - 운동, 빛치료 23:39 세줄요약 27:20 #노인불면증 #불면증 #고령자 #생체시계 #멜라토닌 #아데노신 #위상전진 #야간뇨 #수면무호흡증 #주기적사지운동증 #하지불안증후군 #폐경기 #천식 #인지행동치료 #수면위생 #자극조절 #수면제한 #이완훈련 #점진적근육이완법 #명상 #복식호흡 #인지전략 #수면운동 #빛치료 #광치료 #노인불면 ☑️ 이 영상은 "동영상 공개일 2025년 04월 11일" 시점의 정확한 정보에 기반하여, 정보제공을 목적으로 제작되었습니다. 원인이나 증상, 치료법에는 개인차가 있을 수 있으므로 반드시 의료기관 또는 의사와 상담해 주세요. ☑️ 영상은 의료 조언, 진찰 및 진단, 원격 진료 등의 의료 서비스를 제공하지 않으며 동영상에 등장하는 의료종사자와 시청자 간의 관계는 의사와 환자의 관계와는 상이합니다. ☑️ 영상을 바탕으로 자가 치료나 약물 복용을 하여서는 안 되며, 반드시 의사와 상담해야 합니다. ☑️ 영상에 포함된 정보는 공중 보건 인식을 개선하기 위한 교육 및 사회적 목적으로 제공되고 있습니다.