[下肢] 長者在家訓練 - 入門版：只需橡筋帶一條，練習防止肌肉流失、骨質疏鬆，減少跌倒風險

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長者比年輕人更需要重量訓練，因為可透過訓練加強肌肉力量、減慢體質流失、增加平衡力，從而減沙跌倒風險。如果你的家人有長者，不如跟他們一起訓練？ 訓練安排： 一星期跟住此Video訓練1-2次，同時隔日步行30分鐘或以上 Time Codes: 00:00 Intro 00:53 動作一：坐姿蹬腿 06:37 動作二：深蹲 10:35 動作三：小腿提蹬 14:32 Outtro 如想獲得更多增肌、減肥資訊，請Subscribe我們Channel，或訂閱： https://www.gymbeginner.hk https://www.instagram.com/gymbeginner.hk WhatsApp: https://wa.me/85297289926 地址： 香港 尖沙咀 柯士甸道 130號 嘉碧大廈 4樓及5樓 (佐敦地鐵站D出口行4分鐘) 服務包括： a) 增肌訓練 b) 減脂訓練 c) 長者訓練 d) 復康訓練 e) 免費健身室使用（只供購買私人健身教練堂的學生） Disclaimer: 本Channel的所有資訊僅為教育用途。此資訊並不能替代專業醫療意見、診斷或治療。如對個人健康有任何查詢或疑問，請向你的醫生或其他合資格專業醫護人員查詢。使用本網站資訊及參與是次活動挑戰屬個人風險。如果你認為自己出現緊急醫療健康問題，請立刻致電至專業醫護人員、前往最近的急症室，或撥打 999 熱線。