倪海厦：饭后百步走有讲究！走错了伤胃又伤膝盖，这才是正确的养生走法！#倪海廈#倪師#養生#中醫調理#中醫食療#倪師中醫智慧館

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💡倪海廈親授：飯後百步走的中醫智慧 各位朋友，今天咱們把飯後走路這個事兒講透了。核心就是一句話：飯後要走，但不能亂走！關鍵在於"緩"——要慢、要輕、要等一等再走。《黃帝內經》說"脾胃者，倉廩之官"，你吃完飯，氣血都往脾胃那兒跑去幫忙消化，這時候你馬上劇烈運動，氣血就分散了，脾胃工作就受影響。但你也不能完全不動，躺著不動氣機不通，反而更不消化。 🔥文章提到的調理方法總結： 1️⃣ 飯後走路的正確時機：吃完飯休息15-20分鐘後再走，給食物一個初步下降的時間 2️⃣ 走路的正確方式：步履輕盈，速度慢，能自在呼吸、輕松說話為宜，時間10-15分鐘，最多不超過20分鐘 3️⃣ 陽虛體質調理法：輕走幾分鐘+註意保暖+順時針揉腹，可參考《傷寒論》理中湯的溫脾思路（具體用量需遵醫囑） 4️⃣ 陰虛體質調理法：慢走15-20分鐘，選陰涼處，避免出汗耗津 5️⃣ 痰濕體質調理法：適當多走動，微微發熱即可，幫助化濕 6️⃣ 氣郁體質調理法：可稍快走動，疏通氣機，舒暢心情 7️⃣ 腹脹消食法：輕走+順時針按摩腹部，幫助胃腸蠕動，可參考保和丸思路（具體用量需遵醫囑） 8️⃣ 走路姿勢要點：頭正頸直、脊柱自然伸展、手臂自然擺動、腳跟先著地 9️⃣ 四季調整原則：春夏可稍多走，秋冬要收斂、保暖、時間短 🔔哪些人可以用： 身體壯實、飯後不覺疲累的人 平時運動少、氣機不暢、容易腹脹的人 氣郁體質、情緒容易郁悶的人 痰濕體質、身體沈重的人 ⚠️哪些人不可以用/需特別註意： 脾胃虛弱、飯後感覺疲累想睡的人——需線下檢查就醫 嚴重胃下垂、中氣下陷的人——需線下檢查就醫 膝關節骨關節炎患者——需線下檢查就醫 低血糖、容易頭暈的老年人——需線下檢查就醫 嚴重心臟病、不適宜運動的人——需線下檢查就醫 --- #飯後百步走 #脾胃養生 #中氣下陷 #脾升胃降 #黃帝內經 #辨證論治 #陽虛體質 #痰濕體質 #飯後消食 #中醫養生智慧 #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫調理 #中醫食療 #倪師中醫智慧館