生活智多星第1149集 護心動起來 從日常做起

Video Description

✍️您是否有這樣的經驗，平常上班坐一天，回家累了就躺下，假日想運動、爬個樓梯就喘不停，小心心臟開始沒力氣了!護心要從日常做起，但到底該怎麼做？趕快來請教今天的兩位專家。 🔸氣功老師 #彥寬 🔸體適能教練 #蔣緯 #體適能 #氣功 #五禽戲 #HIIT #運動過度 #六度波羅蜜 #人間衛視 #生活智多星 #郁方 00:00 來賓介紹 01:23 腎氣與心氣息息相關 缺了容易喘 04:20 有氧肌力兼具 身體年輕就要保養 05:16 心臟跳得太快容易老 躺平不行嗎 06:47 練氣功強調慢柔穩 幫助肌肉放鬆 09:22 結合運動與氣功 達到加乘的效果 12:53 有跑就夠！？ 運動強度如何評估 15:46 練氣功增強心氣 仙鶴亮翅養心臟 21:06 懶得出門在家也能練 高強度間歇 25:27 過猶不及 運動過量恐橫紋肌溶解 27:30 這些族群小心動 及早保養持續做 31:05 三高更要動 請專業設計運動菜單 32:48 帕友發病後不放棄 努力正常生活 33:32 護心八法 戒菸改飲食聽身體說話 36:30 管理體重 飲食與運動皆不可偏廢 37:29 擺脫懶惰與藉口 才有能力幫助人 39:50 睡不著好困擾 腹式呼吸沉澱心情 41:47 手機關機放旁邊 睡前氣功心平靜 週一至週五 下午六點【生活智多星】 跟著主持人 郁方 一起 擁抱新智能 開創新生活 激發活動力 成為智多星 【生活智多星】YouTube頻道 http://bit.ly/2MknvFm 【生活智多星】官方網站 http://www.bltv.tv/events/LifeinWisdom/ 隨時追蹤人間衛視動態 FB | https://www.facebook.com/ibltv7/ IG | https://www.instagram.com/ibltv7/ LINE@ | https://line.me/R/ti/p/%40ydx2876f