瘦了20公斤、體脂肪減13%！3招吃對澱粉就會瘦 方法大公開 #澱粉 #碳水 #熱門 #瘦身

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你有沒有這樣的經驗？明明三餐都吃得很克制，白飯只敢吃半碗，麵更是不敢碰，但體重就是卡關、怎麼樣都不動。很多人都會問我：「醫師，正常吃飯會變胖嗎？」「飯跟麵哪個比較容易胖？」還有人更直接說：「我乾脆不吃澱粉，這樣一定瘦吧？」 但事實上——不吃澱粉，反而會瘦不下來！因為澱粉是碳水化合物的一種，它其實是我們身體主要的能量來源。當你完全不吃澱粉，代謝會變慢、肌肉容易掉，最後不只體重沒減，反而更容易復胖。 所以，重點不是「要不要吃澱粉」，而是「怎麼吃才會瘦」。這集我要跟你分享——3招正確吃澱粉的方法，有學員透過這個方法，瘦了20公斤、體脂肪也減了13%，一邊吃飯、一邊燃脂，減肥瘦身不再有壓力。你不用再擔心「白飯減肥會失敗」或「吃飯吃太快會胖」。記住這句話：吃對澱粉，就會瘦，趕快認識「碳水循環飲食法」！ ---------------------------------------------------------------------------------- 00:32 學員如何吃對澱粉瘦身？ 01:51 澱粉就是碳水嗎？ 03:00 如何計算碳水量？ 05:07 哪些澱粉吃了會瘦？ 06:32 吃對碳水瘦身成功的關鍵？ 07:39 蕭捷健醫師 重點總整理 #正常吃飯會變胖嗎 #減肥可以不吃澱粉嗎 #減肥可以吃的澱粉 ---------------------------------------------------------------------------------- 🔍蕭醫師FB ▶ https://www.facebook.com/jjshawmd 🔍蕭醫師 IG ▶ https://www.instagram.com/drjjshaw/ 🔍醫師 ╳ 營養師開發的保健品牌：擇木良食 ▶ https://www.selectgoodfood.com/