肌力訓練是什麼？為何需要提升最大肌力？💪【SBD怪獸講堂 S1: E4】

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#SBD怪獸講堂 #何立安 #SBDTaiwan #怪獸肌力及體能訓練中心 🔥肌力訓練是什麼？為何需要提升最大肌力？【SBD怪獸講堂 S1: E4】 加入健身房運動，如果只是單純的流汗滑手機追劇，卻沒有一個有效的訓練方法，長期來看除了效率低落，肌肉骨質神經系統也不會向上適應成長，可能落入無效訓練。 安全與循序漸進的接觸最大肌力，一定需要經由專業的教練指導，透過有效率的訓練週期安排，穩定地監看自己的最大肌力，碰觸到高強度區的徵召閾質，獲得肌肉骨質與神經系統的向上適應。 🚩本集怪獸講堂重點筆記： ➤ 最大肌力是訓練過程中，非常重要的監控指標。 ➤ 肌力訓練就是透過漸進式超負荷，讓你的最大肌力越來越大。 ➤ 為什麼把訓練標的定義在肌肉骨質和神經系統？是因為它是人跟環境互動，一個有品質生活的最後防線。 ➤ 肌肉、骨質、神經系統只對壓力起反應，它有一個「閾值」的存在，閾值就是門檻/臨界值的意思，訓練如果沒有超過這個臨界值，是得不到好處的。 #影片版權所有請勿轉載 --- ➤ 邱個的營養合作夥伴「Myprotein」與SBD同樣來自英國～🇬🇧 擁有最優質的乳清蛋白，與各式營養補充品，邱個激推🔥 📍MYP購買連結：https://tidd.ly/3eRZfpE 👍 📍 折扣碼：「CHGRR」 #激推 #爆推 #推到爆 #MYP #MyProtein #折扣碼CHGRR --- 成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️ https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join --- 📍 支持地表最棒的SBD護具商品：https://shop.sbdapparel.com.tw/ 📍 IG: @SBDTaiwan ❤️ SBD頻道廣告合作企劃，請Email聯繫邱個：[email protected] ❤️ 邱個IG: @chiougrr ----------- 何立安 何博士 📗學歷： 2011美國春田學院體育博士, PhD 2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd 2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS 2000台大政治系畢業 📗經歷： 2012返台任教，歷任： 中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練 中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官 台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官 亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官 2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學 2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練 2019 SBD菁英體能教練 台灣SBD菁英聯盟之首 📗運動資歷： 跆拳道五段 巴西柔術棕帶 國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手 亞洲盃健力錦標賽長青組國手 跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練 📗選手經歷： 2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名 2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名 2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名 2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名 2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名 2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名 2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名 2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名 2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名 2004TFF異種格鬥賽第一名 2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名 2004全國中正盃武術散打第二名 2003台灣省主席盃武術散打第一名 2003全國中正盃武術散打第三名 2003全國運動會武術散打第三名 2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名 2002正心盃格鬥賽第一名 2001全國中正盃武術散打第一名 2001全國總統盃武術散打第一名 2000台北市中正盃跆拳道第一名 2000台北市青年盃跆拳道第一名 2000台灣省主席盃武術散打第二名 1999全國運動會跆拳道第四名 1999全國中正盃武術散打第一名 1998台灣區運動會國術擂臺第四名 1997全國中正盃國術擂臺第一名 📍影片版權所有請勿轉載