臉型變化歷程公開！我是如何縮小雙下巴、把臉練尖？｜詳細訓練方法不藏私

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*顳顎關節有問題，做的時候感到異常疼痛的人，建議都暫停訓練，尋找醫師做諮詢。 今年開始，陸續收到很多網友私訊我，發現我的臉型變得和以前不太一樣 臉看起來變小了以外，也變得更帥了，甚至還有健身彭于晏的稱號。 今天除了我自己的心得以外，也邀請到專業的牙醫師， 和大家分享這段時間我是如何練我的臉，把自己的臉型練的更帥更好看 寫些。 *此影片於第三級防疫警戒前拍攝，大家記得多多在家邊防疫邊練臉 - - - 黃醫師特別幫大家安排的課表，大家每天在家都可以邊看劇跟著做： 初級：增加嘴巴閉合，舌頭肌耐力 Granny smile : 20s x 三組（暖身組） Lip pop : 一天100-300下 Tooth cleaner : 順時針逆時針 10下x三組 Fat tongue skinny tongue 10下x三組 中級：針對上下嘴唇個別加強，舌頭肌力強度建立 Air trap : 20s x 三組 Tongue suction : 20s x 三組 Tongue tip pop : 20下 x 三組 高級：針對口輪匝肌和舌肌的阻力訓練 Button pull : 維持張力 20s x 三組 (可以彎腰利用掛保特瓶裝水增加阻力訓練強度) Penny stick hold : 20s x 三組 (可以先空板練習穩定度再增加硬幣增加強度) Squirt swallow : 10下 x 三組 (重新建立吞嚥機制) - - - 訂閱+開啟小鈴鐺，不錯過每隻精彩的影片，更多Peeta： ►我的Instagram很迷因：https://www.instagram.com/peeta.gege/ ►我的網站很多文章：https://www.peeta.tw/ ►我的健身房很專業：https://www.peeta.tw/fitness/ ►我的餐廳很好吃：https://taketake.peeta.tw/ ►我的乳清很好喝：https://mart.peeta.tw/ 🎬人氣影片🎬 ►減脂系列影片：https://goo.gl/pnocPT ►女性好體態關鍵：https://goo.gl/bQLZ7D ►重訓課表分享：https://goo.gl/PYs3vq ►一天吃一萬卡：https://goo.gl/YNUk5s