2週減3公斤｜神奇減肥湯｜保健防癌｜哈佛蔬菜湯

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2週減3公斤｜網上爆紅｜神奇減肥湯｜保健防癌 哈佛蔬菜湯 有沒有聽過上爆紅的「哈佛蔬菜湯」呢？這個湯是用4種常見食材，簡單達到減肥、抗癌、抗高血壓同降膽固醇的功效，而且味道亦好鮮甜。有網民表示飲2星期就能減3公斤，想減肥的你必定要試一試！ 營養成份 南瓜：每100克南瓜中熱量為69千卡，含有碳水化合物、蛋白質、鉀、鈣、鎂、磷、銅、維生素A、E、C、β-胡蘿蔔素、煙酸、葉酸等，能增強免疫力，維護眼睛健康、保護心臟血管及預防前列腺癌。由於南瓜纖維量多，容易飽肚，所以亦有助減肥及控制血糖。中醫則認為南瓜性溫味甘，無毒，能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘。 甘筍：營養豐富包括碳水化合物、纖維質、維他命A、維他命B6、生物素（維他命B7）、維他命K、鉀、類胡蘿蔔素（β胡蘿蔔素、α胡蘿蔔素、葉黃素和茄紅素等），能預防多種疾病。茄紅素和花青素可降低自由基對人體的傷害，強化免疫功能，降低前列腺癌、乳癌和大腸癌等癌症風險。葉黃素與β胡蘿蔔素可轉化為維他命A，預防黃斑部病變等眼疾。可溶性膳食纖維能增加飽足感，有助控制體重。中醫認為甘筍性平，味甘辛，補中益氣，利腸胃，滋肝明目，化痰止咳，幫助消化。 椰菜：含豐富維他命C、β胡蘿蔔素、纖維素、各種礦物質以及鈣、鉀等。椰菜低鈉、高鉀、低脂、低熱的特點正好滿足高血壓患者的需要，鈣含量與牛奶相若，有助預防骨質疏鬆症，β胡蘿蔔素能降低心臟病風險，纖維素則助於降低血中膽固醇含量。中醫認為椰菜味甘性平、能補髓、利關節、壯筋骨、利五臟、調六腑、清熱止痛。 洋蔥：含有膳食纖維、維他命C和各類植化素。當中植化素和類黃酮素有助抗發炎及抗氧化，槲皮素除了能抗發炎，同時對心血管有益，有助降血壓、控制膽固醇，而槲皮素和有機硫化物蒜素則能促進胰島素分泌，能幫助控制血糖。有保健功效。紫洋蔥富含膳食纖維，可以幫助排便，同時也是腸道菌的食物，加上是蔥屬植物，常吃能預防癌症。中醫認為洋蔥性溫，屬辛甘味，能治療有關肝、脾疾病的功效，並能開胃健脾，增加食慾。 完整食譜 full recipe: https://cook1cook.com/recipe/55830 0:00 開始 0:25 清洗蔬菜 0:35 清洗南瓜 0:57 清洗甘筍 1:29 處理及介紹紫洋蔥 2:02 處理及介紹椰菜的優點 2:25 處理及介紹甘筍南瓜 3:07 處理及介紹南瓜 3:56 炒香洋蔥、甘筍、南瓜及其原因 4:30 講解哈佛蔬菜湯的來源及優點 5:17 開始煲湯 6:25 加調味料 7:00 完成 立即訂閱我們Youtube美食頻道 👉https://goo.gl/VqjNui 隨時隨地尋找美食靈感😍😍 請分享出去俾親朋好友 鍾意可以俾個like👍👍👍 歡迎大家分享食譜出去 #南瓜 #甘筍 #紅蘿蔔 #椰菜 #紫洋蔥 #洋蔥 #紫洋葱 #洋葱 #哈佛蔬菜湯 #蔬菜湯 #減肥 #保健 #防癌 #增強免疫力 #哈佛 #高橋弘 #HiroshiTakahashi #煲湯 #煲乜湯 #滾湯 #簡易湯水 #簡單湯水 #健康湯水 #家常食譜 #食譜 #簡易食譜 #懶人食譜 #懶人料理 #湯水 #煲甚麼湯 #湯 #防癌湯水 #健康湯水 #素湯 #汤水 #煲汤 #煲什么汤 #汤 #防癌汤水 #健康汤水 #素汤