#58 - EL SECRETO para Dormir Bien DE VERDAD | Dr del Sueño Eduard Estivill en Roca Project

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¿QUIERES DORMIR MEJOR? Prueba este Método 👉🏻 https://hotm.art/jnLMoZyS (Con un 65% de descuento para la comunidad de Roca Project 😉) Dormir bien no debería ser un lujo. Sin embargo, el estrés y nuestros hábitos de vida están disparando los trastornos del sueño y robándonos salud y longevidad. El Dr. Eduard Estivill, uno de los mayores expertos en sueño y hábitos de descanso a nivel mundial, explica cómo dormir mejor desde la evidencia científica. En este capítulo de Roca Project, veremos cuáles son los errores que arruinan el sueño, cómo impactan directamente en nuestra salud física y mental y cuáles son los secretos más importantes para el sueño perfecto que podemos aplicar en nuestro día a día. Este podcast te ayudará a Dormir Bien, activando cada noche ese interruptor del sueño tan necesario, porque mejorar nuestro descanso es un proceso que comienza, literalmente, desde que abrimos los ojos por la mañana. ► EPISODIO NUEVO CADA MIÉRCOLES A LAS 19:30 HORAS. Suscríbete y activa las Notificaciones aquí: https://www.youtube.com/channel/UCYQgLLpqeFe3FGzv18ZabdA?sub_confirmation=1 Contacto: [email protected] ► SÍGUENOS TAMBIÉN EN: http://www.spotify.com/rocaproject https://www.instagram.com/rocaproject_ https://www.instagram.com/carlosroca ► ÍNDICE DE CAPÍTULOS: 00:00 Introducción 2:19 ¿Dormir bien es nuestro superpoder? 6:55 Relación entre dormir bien y longevidad 11:22 Quedarse dormido conduciendo 14:25 ¿Todos podemos llegar a dormir bien? Causas del mal dormir 24:18 Cómo tener una buena rutina del sueño 33:22 Diferencia entre sueño y soñar: los ensueños 40:24 Rutinas para dormir mejor 45:36 ¿Cuántas horas es bueno dormir? 54:22 Las mujeres duermen peor que los hombres 1:06:10 Consecuencias del s3x0 y p**0gr4fía en el sueño 1:10:29 El insomnio en España 1:11:19 Truco para dormirse rápido 1:17:26 El sueño en los animales 1:22:17 El sueño en personas con dolor crónico 1:25:48 ¿Roncar cuando dormimos es malo? 1:37:09 Peculiaridad del sueño REM 1:38:40 Preguntas finales #RocaProject #dormir #sueño