Experto en Longevidad: Descubre si estás Envejeciendo más Rápido de lo que Deberías

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🎁 Compra tecnología reacondicionada por expertos en Back Market: https://bit.ly/alogrande-back-market 🔔Suscríbete al Canal y activa las notificaciones para que no te pierdas los nuevos episodios de nuestro nuevo Podcast y conversemos ¡A lo grande! 📌 También, síguenos en nuestras redes sociales: Instagram: https://instagram.com/alograndepodcast TikTok:https://www.tiktok.com/@alograndepodcast 💌 Suscríbete GRATIS a “Las cartas secretas de A lo Grande” y únete a las más de 9,900 personas que reciben actualizaciones sobre nuevos episodios, consejos prácticos y reflexiones personales que solo comparto con la comunidad de las cartas secretas: https://cf.mariangamboa.com/newsletter-sub 👉 Instagram de Dr. Ochoa: https://www.instagram.com/dr.patricio.ochoa ¿Qué encontrarás en este episodio? 0:00 | Trailer del episodio. 04:17 | El verdadero secreto de una vida vital y duradera 09:05 | Mujer sana, mujer bella: la salud como reflejo de la belleza 11:17 | Cómo perder el miedo a envejecer y abrazar el cambio 16:34 | Sarcopenia: qué sucede cuando perdemos masa muscular 18:57 | ¿El fin de la andropausia? Nuevas claves hormonales en hombres 19:39 | Metabolismo y malos hábitos: los enemigos invisibles del cuerpo 21:14 | La causa real del mal humor en la menopausia 22:40 | Pellets hormonales: ¿riesgo o solución para el bienestar femenino? 25:57 | Señales de alerta cuando tu cuerpo empieza a perder músculo 30:16 | Cómo medir tu masa muscular de forma sencilla 31:01 | Los mejores entrenamientos para ganar fuerza y vitalidad 36:22 | Descanso activo: el hábito clave que pocos aplican 40:05 | Ayuno intermitente en mujeres: cuándo sí y cuándo no 43:41 | Alimentación inteligente para desarrollar músculo 46:19 | Macronutrientes esenciales que tu cuerpo necesita 49:03 | Suplementos que realmente funcionan 52:57 | Ayuno de 3 días: beneficios y precauciones 55:14 | El mejor momento del día para consumir proteína 57:36 | Cómo desayunar para evitar la pérdida muscular 1:01:04 | Mitos y verdades del mundo fitness 1:12:36 | Estiramientos: el gran olvidado que potencia tu rendimiento 1:15:24 | Biohacking: comprender tu cuerpo para optimizar tu energía 1:24:19 | Errores que sabotean tu progreso y cómo convertirte en tu mejor versión Si quieres vivir más años… empieza por cuidar el único órgano del que nadie habla: tus músculos. El Dr. Patricio Ochoa, médico especialista en medicina funcional y longevidad, es una de las voces más influyentes en redes sobre salud, envejecimiento y prevención. Reconocido por traducir ciencia compleja en hábitos simples, ha ayudado a miles de personas a transformar su energía, su metabolismo y su manera de envejecer. En este episodio desmonta mitos que damos por hechos: — El metabolismo NO se vuelve lento con la edad — El músculo es el predictor #1 de longevidad — Dormir tarde daña más que dormir poco — El cardio es indispensable para vivir más, no para adelgazar — Envejecer no es fracasar: es un privilegio que hay que aprender a vivir Además, revela por qué nuestra generación está envejeciendo peor que nunca: los desvelos, la comida ultraprocesada, el alcohol social, el estrés crónico y una cultura que nos enseñó a temer las arrugas y a perseguir cuerpos “flacos”, no cuerpos saludables. También explica: — cómo equilibrar pesas, fuerza y VO₂ max para añadir años de vida real — por qué la dieta mediterránea y la dieta mexicana tradicional comparten la clave de la longevidad — cómo entrenar a tu cuerpo para que se vuelva más resiliente física y emocionalmente — y la verdad incómoda: si no descansas, no reparas; y si no reparas, envejeces antes de tiempo Un episodio que te cambia la mirada sobre la edad, el músculo, el sueño y la vida. Envejecer bien es posible… pero requiere que empieces hoy.