7 Tage hochdosiertes Vitamin D – macht mich das gesünder?

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Sollte ich Vitamin D-Pillen schlucken - und ab wann habe ich eigentlich einen Vitamin-D-Mangel? Genau das fragt sich unsere Reporterin Ariane Alter und macht einen Bluttest. Das Ergebnis: ihr Vitamin-D-Spiegel ist überraschend schlecht. Ihr Arzt empfiehlt hochdosiertes Vitamin D! Im Selbstexperiment möchte sie daher herausfinden, ob und wie schnell Vitamin-D-Pillen ihr helfen können. Ari nimmt nach ärztlicher Rücksprache eine Woche täglich hoch dosiertes Vitamin D. Im Anschluss werden Aris Werte wieder im Labor geprüft. Konnte sie in sieben Tagen ihren Vitamin-D-Wert verbessern? In der aktuellen PULS Reportage erfahrt ihr’s. Mehr als die Hälfte aller Erwachsenen in Deutschland hat einen zu niedrigen Vitamin-D-Wert - und viele wissen wahrscheinlich nicht mal davon. Dabei führt der Mangel an dem Vitamin langfristig zu gesundheitlichen Problemen wie stärkerem Knochenabbau im Alter. Außerdem schützt ein ordentlicher Vitamin-D-Spiegel laut Ärztin und Medizinjournalistin Dr. Martina Lenzen-Schulte vor Infektionen, zum Beispiel Erkältungskrankheiten. Aber Achtung in vielen Artikeln wird Vitamin D als Wundermittel angepriesen. Um zu checken was wirklich stimmt, informiert sich Ari auch bei Dr. Lenzen-Schulte über den aktuelle Forschungsstand zu Vitamin D. ------- Die wichtigsten Quellen findet ihr hier: “Vitamin D status among adults in Germany – results from the German Health Interview and Examination Survey for Adults (DEGS1)”, Robert Koch-Institut (2015) https://tinyurl.com/2p9bhuse ”Isolation and identification of 1,25-dihydroxycholecalciferol. A metabolite of vitamin D active in intestine”, Biochemistry (1971) https://www.pnas.org/content/pnas/68/4/803.full.pdf “Wie wird der Vitamin-D-Status bestimmt und beurteilt?”, Robert Koch-Institut (2019) https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html ”Vitamin D Recommendations", International Osteoporosis Foundation (2022) https://www.osteoporosis.foundation/vitamin-d-recommendations “Vitamin-D-Status in Deutschland”, Journal of Health Monitoring (2016) https://tinyurl.com/3wuet46z Association between Vitamin D Supplementation and Mental Health in Healthy Adults: A Systematic Review” (2021) https://www.mdpi.com/2077-0383/10/21/5156/htm “Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data”, BMJ (2017) https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583 “Sun Exposure and Vitamin D”, Current Problems in Dermatology (2021) https://europepmc.org/article/med/34698034 “The role of vitamin D in breast cancer risk and progression”, Endocr Relat Cancer (2021) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34935629/ “Vitamin D Supplementation and Cancer Mortality: Narrative Review of Observational Studies and Clinical Trials”, Nutrients (2021) https://www.mdpi.com/2072-6643/13/9/3285/htm “Vitamin D deficiency and suboptimal immunity : A challenge during Covid pandemia”, Rev Med Suisse (2021) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34614313/ “Preparing for winter: vitamin D”, Public Health England (2020) https://tinyurl.com/366b8txc ---------- Kapitel-Übersicht: 00:00 Einleitung - Das erwartet euch bei „7 Tage hochdosiertes Vitamin D – macht mich das gesünder?“ 01:31 Erklärung: Was ist Vitamin D? 01:45 Community-Umfrage: Vitamin D schon mal genommen? 02:25 Bluttest: Wie gut ist Aris Vitamin-D-Wert? 05:05 Erklärung: Wieviel Vitamin-D ist eigentlich normal? 05:51 Dr. Stefan Kopf: Symptome von Vitamin-D-Mangel? 06:26 Reicht Sonnenstrahlung? 11:53 Dr. Martina Lenzen-Schulte - Was sagt die Wissenschaft? 14:06 Umgang mit Vitamin D in anderen Ländern 14:40 Warum gibt es in Deutschland keine Empfehlung zu Vitamin D-Einnahme im Winter? 17:56 Antworten der Fachgesellschaften: Warum keine allgemeine Empfehlung zu Vitamin D? 18:54 Fazit: Überraschendes Ergebnis #PULSReportage #Vitamin #Pille #Ernährung ---------- Wir sind Ariane Alter, Nadine Hadad und Sebastian Meinberg von PULS Reportage. Wir machen echte Selbstversuche, um die wichtigsten, spannendsten und verrücktesten Themen unserer Generation wirklich zu verstehen. Wir sind mutig. Wir sind neugierig. Wir gehen an Grenzen. Und am wichtigsten: Wir reden nicht nur drüber, wir probieren es aus. Für euch! ✚ Folgt uns auf Instagram für tägliche Infos, Stories und Memes: http://www.instagram.com/pulsreportage ♫ Abonniert die PULS Reportage Playlist für alle Songs aus unseren Videos - jede Woche neu! Spotify: http://open.spotify.com/playlist/74OFxHZno6e9MI66WkGugj Apple Music: https://music.apple.com/de/playlist/die-ari-meini-playlist/pl.bc5d28fc996d434c85aef6c6004d0211 ► In der Kommentarspalte gelten unsere Community-Regeln: https://br.de/s/3hdcM5g ---------- PULS Reportage gehört zu PULS, dem jungen Content-Netzwerk des Bayerischen Rundfunks. Hier findet ihr einen Überblick über alle Formate und Events von PULS: http://instagram.com/dein_puls