Welche Supplements brauchen Sie wirklich & was ist Geldverschwendung? Die Wahrheit über Kreatin!

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Viele Menschen greifen zu Magnesium, Vitamin D oder Omega 3 – ohne zu wissen, ob diese Nahrungsergänzungen wirklich sinnvoll für sie sind. Im ERCM Medizin Podcast erklärt Dr. med. Lutz Graumann, Sport- und Ernährungsmediziner sowie Experte für Leistungsdiagnostik, wie man Supplemente zielgerichtet und sicher einsetzt. Er zeigt, warum fundierte Diagnostik und stabile Lebensstilfaktoren – wie Schlaf, Training, Ernährung und Stressmanagement – immer die Basis sind, bevor eine Nahrungsergänzung mit Mikronährstoffen überhaupt ihre Wirkung entfalten kann. Wir sprechen darüber, - warum der individuelle Bedarf wichtiger als Standardempfehlungen ist, - mit welchen Blutwerten und Untersuchungen Sie herausfinden, welche Supplemente Sie wirklich brauchen, - wie Nahrungsergänzung Ihre Leistungsfähigkeit, Resilienz und Regeneration unterstützen kann, - wie die Energiebereitstellung in der Muskulatur durch Kreatin beeinflusst wird – und in welchen Situationen diese Substanz besonders geeignet ist, - und wie personalisierte Supplement-Konzepte entwickelt werden. Lutz Graumann macht deutlich: Nahrungsergänzung ersetzt keine gesunde Lebensweise. Richtig eingesetzt – gezielt, in hoher Qualität und auf Basis guter wissenschaftlicher Daten – können Supplemente jedoch eine wirksame zusätzliche Säule für Gesundheit und Vitalität sein. "Der ERCM Medizin Podcast" Social & Webseite: Instagram: https://www.instagram.com/ercm.podcast/ TikTok: https://www.tiktok.com/@ercm.podcast?lang=de-DE Webseite: http://www.erc-munich.com Kontakt: [email protected] Dr. Lutz Graumann: YouTube: https://www.youtube.com/@dr.med.lutz.graumann Instagram: https://www.instagram.com/dr.lutzgraumann/?hl=de LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lutzgraumann/ Website: https://quest-vitality.com Über das ERCM: Im Europäischen Radiochirurgie Centrum München (ERCM) setzen wir seit über 20 Jahren auf präzise Tumortherapien: hochmoderne Radiochirurgie und innovative Medizintechnologien zur gezielten und schonenden Behandlung verschiedener Tumoren – gutartige Neubildungen ebenso wie schwere Krebserkrankungen. Jahr für Jahr schenken uns mehr als 1.000 Patientinnen und Patienten ihr Vertrauen auf dem Weg zu einer individuell abgestimmten Therapie. Unser Ziel: Personalisierte, präzise und vor allem patientenzentrierte Behandlungen, die auf eine effektive und nebenwirkungsarme Therapie bei guter Lebensqualität fokussieren. 00:00:00 Intro 00:01:35 Grundlagen: Brauchen wir überhaupt Supplements? 00:03:57 Die wichtigsten Blutwerte: Was sollte man testen lassen? 00:09:58 Hydration Management: Unterschätzter Erfolgsfaktor 00:15:53 Magnesium: Welche Form ist die richtige? 00:20:46 Omega-3: Der unterschätzte Mangel in der Bevölkerung 00:28:52 Vitamin D3 und K2: Die optimale Kombination 00:35:00 Kreatin: Das am besten erforschte Supplement 00:49:03 Mitochondrien-Booster: NMN, NR und Taurin 00:55:25 Schlaf-Supplements: Was wirklich hilft 00:59:25 Adaptogene und der Antioxidantien-Mythos 01:01:55 Longevity-Medizin: Rapamycin und Co. 01:09:12 Qualität und Sicherheit: Wie erkennt man gute Produkte? 01:12:01 Fazit: Respekt vor dem eigenen Körper #Supplements #Nahrungsergänzung #Omega3 #Kreatin #VitaminD #Magnesium #Longevity #NMN #Taurin #Sporternährung #Gesundheit #Performance #ERCMPodcast #DrLutzGraumann #EvidenzbasierteErnährung