10分鐘瘦手臂運動｜蝴蝶袖運動｜簡單緊實手臂 10 Minutes Arm Sculpt Workout | No Equipment

Video Description

10分鐘瘦手臂運動 利用10分鐘的時間 消除蝴蝶袖 緊實我們的手臂 讓線條更明顯 這次的運動 站姿或 跪在瑜珈墊上 都可以喔 總共7個動作,每個動作30秒 動作間休息10秒,總共兩回合 建議每週做3次 00:00 10分鐘瘦手臂運動 00:10 手臂扭轉 Arm Rotation 00:45 上下雨刷 Arm Wipers 01:25 上舉+平舉 Overhead&Lateral Raises 02:05 手掌上舉 Arm Wing 02:45 我是蚌殼精 Arm Clamshell 03:26 手臂前轉 Arm Circles-forward 04:05 手臂後轉 Arm Circles-backward 04:45 休息 REAT 05:11 手臂扭轉 Arm Rotation 05:46 上下雨刷 Arm Wipers 06:26 上舉+平舉 Overhead&Lateral Raises 07:06 手掌上舉 Arm Wing 07:46 我是蚌殼精 Arm Clamshell 08:26 手臂前轉 Arm Circles-forward 09:06 手臂後轉 Arm Circles-backward 影片中穿的運動服品牌: 運動內衣:CleoHarper 運動長褲:P'tula ▶1米6的肉體:160cm/48kg/三圍80.58.90cm/穿XS ▶你也可以到這裡找我喔!!:https://shopee.tw/fionlincj #蝴蝶袖 #瘦手臂 #緊實手臂 Song: Seum Dero - Hold Me Close Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/Lg_uGUjhQ5U