【#博音】EP191 | 運動科學博士：重訓卡關是因為你忽略了這件事情 ft. 何立安博士

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這一集我們討論了肌肉量與肌力的關聯、不同訓練方式的優劣、以及重訓常見迷思的深入探討 ⠀ 00:00 影片開始 04:15 坊間的重訓迷思 06:28 增肌與最大肌力的關聯 12:41 「真假肌肉」與功能性 18:30 體態好看 vs. 舉得重 23:16 什麼是彈性訓練法 28:44 天賦與訓練方法的選擇 40:44 最被忽略的關鍵肌群：橫膈膜 49:37 訓練動作的迷思與傷害 51:51 終身訓練與肌肉記憶 57:35 運動禁藥的趨勢 ⠀ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 本集節目由【三得利御瑪卡】贊助播出 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 大家都知道我喜歡賞鳥 無論是小小鳥、大鳥鳥 三得利「御瑪卡」保養男性健康，讓你說起飛就起飛🦅 ↓三得利御瑪卡的硬實力↓ 🔥20 倍超高濃縮瑪卡 🔥一千顆牡蠣的爆量鋅和精胺酸複方 🔥方便、無味好吞的膠囊，快速有效率的補給男性所需！ 透過連結下單： 一般購買方案：https://swtt.cc/f1IML 定期配送方案：https://swtt.cc/gsWQx 1 瓶就 9 折！ 月配送 8 折& 多送 3 天份增量包！ 全台免運費，可超商取貨！低調又快速方便！ ※到官網輸入優惠碼BN888也可以享相同的8折優惠折扣 御瑪卡給辛苦工作、想要展翅高飛的男性們掌聲鼓勵（啪啪啪 ※御瑪卡將瑪卡根部，採含水酒精萃取技術，將精華匯聚成粉末，為從原植株濃縮20倍所製成，即投入之生瑪卡重量與產出之粉末重量比為20:1 ※2024年2月19日至3月31日suntory wellness愛用者調查活動實際用以分析之樣本數為97份，僅代表愛用者個人感想 ※出處：2013年「サプリメントの市場分析調査」(2009年~2011年実績)(株)総合企画センター大阪 ※牡蠣100g中含有之鋅含量大約為12mg，引用自Oral Supplementation of Oyster Alleviates Renal Anemia in Rats(2021) ※臺灣上市牡蠣之個體極小，其肉在1.18～1.73g/顆，引用自Chemical Composition of Taiwan's Oysters and Clams.（台灣牡蠣與文蛤之化學組成）(1979) ※截至2019年5月底，含舊版商品「三得利瑪卡【冬蟲夏草菌絲體萃取物 配方】」銷售實績 ⠀ ----- ⠀ 🚢 2025 曾博恩喜劇專場《奧德修斯Odysseus》現正熱賣中 🔥 ✸ FANSI GO 購票👉🏻 https://str.network/h7XCI ✸ KKday 套票👉🏻 https://str.network/CpsOS ⠀ ----- ⠀ 來賓｜何立安 ⠀ 導演｜賈立傑 製作｜月城南廣告股份有限公司 ⠀ 攝影｜賈立傑、小美 影像版剪輯｜小美 錄音及剪輯｜月城南廣告股份有限公司 ⠀ 🔔 關注博恩最新消息 ➔ https://str.network/rnbrian ⠀ ----- ⠀ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckyjmnkp0166d0830od1kznfj ⠀ 本節目由【月城南廣告】業務代理及製作 💌 Podcast 商業合作信箱：[email protected] ⠀ ▍Facebook ➔ https://www.facebook.com/brianstandup/ ▍Instagram ➔ https://www.instagram.com/brianptseng/