成功瘦身的一年：我的飲食法，跟7個超多人踩的減脂地雷！｜Sara的健康大解密 EP.27｜賴宇凡Sara

Video Description

#減脂飲食 #瘦身心得 #骨頭湯減肥法 #健康知識 這支影片我想和你分享，我是怎麼在這一年慢慢瘦下來的。 我沒有節食，也沒有做極端飲食控制，只是找到了讓身體達到能量平衡的方法。同時，我還發現了很多減脂路上大家容易踩到的陷阱。 ➡️ 這支影片你會看到： －我和我的家人在這一年實際執行的減脂飲食方式 －為什麼我選擇用「骨頭湯」來取代晚餐 －設計餐盤時，我怎麼評估自己的能量需求 －7個我觀察到最容易影響減脂效果的細節 包括：吃的食物種類、調味方式、吃甜點的時間點…等 你也在努力減脂，但總覺得效果卡關、常常反彈嗎？ 希望這支影片能幫助你少走一些冤枉路。 👉 歡迎留言分享你目前減脂遇到的困擾，或影片中你最有共鳴的部分！ ----------- 關於 "保健管家" ----------- 如您有不適與疾病相關問題，歡迎使用此平台提問～ 加入好友、完成註冊即可開始使用。 🌟加入好友連結： https://lin.ee/WsLmi2Q 💡使用教學： 1⃣️ 註冊保健管家AI https://user202228.pse.is/4wky8u 2⃣️ 註冊問題與解答 https://user202228.pse.is/4xb83u 3⃣️ 贊助本平台營運辦法 https://user202228.pse.is/4x8gr3 ----------- 社群連結區 ----------- 1️⃣ 賴宇凡Sara 【 臉書 】https://www.facebook.com/SaraLye2021 【 🌟 健康問題討論社團｜賴宇凡—根治飲食，天天開心】 https://www.facebook.com/groups/920092528012080 【 個人網站】 https://saralye.com/ 【 Instagram 】https://www.instagram.com/sarawithdavid/ 2️⃣ 個人品牌｜天天自然 【 品牌官網 】 https://www.gonatural365.com 【 臉書｜最新消息 】 https://www.facebook.com/GoNatural365/ 【 Line官方帳號｜客服、最新消息 】 https://lin.ee/IC2825H 【 Instagram 】https://www.instagram.com/gonatural365/ 📧 產品＆合作洽詢｜[email protected] ----------- HASHTAG ----------- #健康大解密 #賴宇凡 #教學 #醫療新知 #健康 #保健 #運動 #血糖控制 #自然療法 #健康飲食 #飲食控制 #減肥地雷 #健康瘦身 #自然減脂 #瘦身菜單 #瘦身計畫 #FatLossTips #WeightLossJourney #healthyeating #DietMistakes #BoneBrothDiet ----------- 參考文獻 ----------- ----------- 影片時間線 ----------- 00:00 開場 00:45 我的減脂飲食法 骨頭湯減脂 01:20 「骨頭湯減脂」原理是什麼？ 04:38 不吃晚餐，為何要喝骨頭湯？ 06:03 晚上喝湯的時間點 06:44 七個常見的減脂地雷 07:00 地雷一：食物種類太單一 08:20 地雷二：烹調方式沒有變化 09:27 地雷三：食物調味不足 11:12 地雷四：中午吃的量不夠 12:29 地雷五：太早開始運動了 13:42 地雷六：想吃甜點，但在不對的時間吃 15:10 地雷七：不願意改變行為 16:59 本集重點：如何判斷身體的能量供需平衡了？ 18:25 結語