5 Hábitos para Dormir Mejor y Transformar tu Salud (Dr. Carlos Jaramillo) | EP. #19

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El Doctor Carlos Jaramillo es un médico colombiano especializado en medicina funcional y bioquímica nutricional. Reconocido por especializarse en la salud integral y en la prevención de enfermedades a través de la alimentación y hábitos saludables. Su enfoque se centra en la medicina funcional, un área que busca tratar las enfermedades desde su raíz. Con más de 9 millones de seguidores en sus redes sociales, el Dr. Jaramillo ha ampliado su impacto como educador y autor, convirtiéndose en una de las figuras más influyentes en el ámbito de la salud y el bienestar en Latinoamérica. En esta segunda parte hablamos de la relación entre salud física, mental y emocional, la importancia del ejercicio, los hábitos que pueden transformar nuestra salud y de cómo mejorar la calidad de nuestro sueño de manera exponencial. Redes del Invitado: - Instagram: https://www.instagram.com/drcarlosjaramillo - TikTok: https://www.tiktok.com/@drcarlosjaramillo - YouTube: https://www.youtube.com/@drcarlosjaramillo Redes de COMPUESTOS Podcast: - Instagram: https://www.instagram.com/compuestospodcast - Facebook: https://www.facebook.com/compuestospodcast - TikTok: https://www.tiktok.com/@compuestospodcast - YouTube: https://www.youtube.com/@compuestospodcast Escucha el Episodio en: - Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/4c30b6a4-eef3-4c2a-b1ff-b2abee7e3051/compuestos - Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/compuestos/id1700977741 - Deezer: https://www.deezer.com/es/show/1000162055 - Spotify: https://open.spotify.com/show/3kLgH97biRRk4BheBzysbn Sobre Andrés: Andrés Garza es un joven de 25 años, apasionado de la Libertad Financiera y la Riqueza, formado en el Tecnológico de Monterrey a través de la Licenciatura en Administración Financiera. Actualmente, Creador de Contenido de #Finanzas, #Inversiones & #Negocios; y Asesor en Estrategias de Inversión (Figura 3) por la Asociación Mexicana de Instituciones Bursátiles (AMIB). Síguelo en sus Redes Sociales para más Contenido: - Facebook https://www.facebook.com/AndresGrzM - Instagram https://www.instagram.com/andresgarzam - LinkedIn https://www.linkedin.com/in/andresgarzam- - TikTok https://www.tiktok.com/@capital_inteligente - Twitter https://twitter.com/andresgarzam - YouTube https://www.youtube.com/@andresgarzam Marcas De Tiempo: 00:00 - Intro 02:13 - ¿Cuántas horas debes dormir? 05:37 - ¿Qué pasa si duermes más de 8 horas? 06:12 - Los ciclos del sueño 10:09 - ¿Funciona levantarse a las 5:00 a.m.? 14:31 - Las consecuencias de no dormir 17:53 - La verdad sobre las pastillas para dormir 19:05 - ¿Cómo mejorar el sueño? 23:55 - ¿Cómo funcionan los ciclos de sueño? 26:34 - ¿Cómo funciona el desarrollo de la masa muscular? 32:44 - ¿Cómo crecen los músculos? 36:14 - ¿Hacer ejercicio en ayuno es malo? 37:20 - ¿Los suplementos deportivos funcionan? 39:57 - ¿Qué es la creatina? 42:06 - La realidad de los aminoácidos 45:14 - ¿Hacer bulking es bueno? 45:51 - ¿Qué son los esteroides y cómo funcionan? 54:06 - Los mejores nootrópicos (mejorar funciones cerebrales) 59:53 - El estrés y el burnout 1:09:05 - Conclusiones y final del episodio