Fatigue chronique et anxiété, et si c’était dû à ton café ?

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Dans cet épisode du calendrier de l’Avent, on s’attaque à la boisson la plus consommée au monde après l’eau : le café. ☕ Derrière le petit rituel du “petit noir” se cachent en réalité des mécanismes neurologiques, hormonaux et métaboliques bien plus complexes qu’on ne le pense. On explore ensemble : - Comment la caféine bloque l’adénosine, stimule les surrénales pour créer cet effet “coup de fouet”. - Pourquoi, à force, on a besoin de plus en plus de café juste pour sentir un niveau d’énergie “normal”, et ce qui se passe lors du sevrage. - L’impact du café sur l’équilibre acido-basique, l’inflammation, les douleurs (articulaires, digestives, menstruelles), le système nerveux et hormonal. - Les points de vigilance : troubles digestifs, SPM, fertilité, grossesse, absorption du fer, sommeil, médicaments, etc. - Comment choisir son café, - Et enfin, des alternatives pour réduire ou remplacer sa consommation. L’objectif est comme toujours de remettre de la conscience dans ce que vous consommez peut-être chaque jour, de comprendre vos réactions et de trouver un équilibre qui respecte votre système nerveux, vos hormones et votre énergie. 🎧 À la fin de l’épisode, je vous partage aussi comment moi je consomme le café aujourd’hui, avec mes propres limites, ma sensibilité, et ma façon de savourer cette boisson sans m’y perdre. ⏱️ 𝗧𝗶𝗺𝗲𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗱𝗲 𝗹’𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 01:14 — L’envie de traiter le sujet de fond en comble 02:25 — Les composés du café 03:15 — Focus sur la caféine 04:31 — Différence entre le Robusta et l’Arabica 04:53 — La teneur en caféine selon le type de préparation 05:42 — Comprendre l’effet anti-fatigue du café 06:35 — Les effets sur les glandes surrénales 07:28 — Les deux phases d’action de la caféine dans le corps 08:18 — Pourquoi le café est un leurre ? 11:32 — Les effets secondaires du sevrage 14:25 — Les autres - et oui - effets négatifs 16:31 — L’impact sur l’équilibre acido-basique et les symptômes associés 20:10 — Les situations où il est fortement déconseillé 21:41 — Les contre-indications et interactions médicamenteuses 22:19 — Ses effets sur les cycles menstruels et l’anémie 23:07 — Des labels essentiels à choisir lors de l’achat 23:42 — Les effets positifs 24:18 — Quel café choisir et comment le stocker ? 26:10 — À quelle dose boire son café ? 27:50 — Quand boire son café ? Ou plutôt quand ne pas en boire… 29:00 — Les différents types de café (instantané, vert, décaféiné) 31:20 — Les substituts du café - pour le goût ou pour le côté stimulant 33:38 — Attention à l’irritation digestive 𝗙𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗰𝗹𝗲́𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗶𝗲𝗻 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗰𝗲 𝘀𝘂𝗷𝗲𝘁 : HYGIE//NUTRI : https://bit.ly/hygienutriyoutube Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI : https://bit.ly/moduleeauyt 𝗔𝘂𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗹𝗼𝗶𝗻 : Masterclass sur la Longévité : https://youtu.be/1hxmgzdSeUk?si=lyPrC8gsProazYia Masterclass sur l’Inflammation : https://youtu.be/089PxPLFj34?si=2H5XAI2NKPVPT2tU Épisode sur “Le Magnésium” : https://youtu.be/eRkQNSYjbbM?si=WXZCWu9JUHyKiukm Épisode sur “Les antinutriments” : https://youtu.be/UI_0NAgkVio?si=j7LZjqwfS2fBSk7A 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇-𝗺𝗼𝗶 𝗶𝗰𝗶 : 📱 Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 💻 Site de l’Académie HYGIE : https://hygieacademie.com 𝗟𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗼𝘂𝗿𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗹𝗼𝗶𝗻 : 🤳🏻App Hygie Pocket : https://bit.ly/hygiepocketYoutube 📋Fiches mémos offertes - santé & nutrition : https://bit.ly/fichesmemoyt 🎁Tous les codes promos : https://bit.ly/codespromoyt