Ils vous mentent à propos du sommeil & des somnifères ! L'Expert N°1 du Sommeil en France

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🎈Suivre Le Manal Show Instagram : https://urlz.fr/pKqm TikTok : https://urlz.fr/mpXY MON INVITÉ : Dr. BENJAMIN PUTOIS SON LIVRE: Libérez-vous de vos insomnies -- https://urls.fr/CAgO2d On a tous connu ces nuits où le sommeil nous échappe. Vous savez, ces moments où vous vous retrouvez à fixer le plafond, où votre cerveau refuse de s’éteindre, où chaque minute semble durer une éternité… Et plus on veut dormir, moins on y arrive. Pourquoi ? Qu’est-ce qui cloche dans notre manière de dormir ? Comment faire pour retrouver des nuits vraiment réparatrices ? Aujourd’hui, nous allons explorer en profondeur ce mystère avec un expert qui a dédié sa carrière à décrypter les rouages du sommeil. Docteur en sciences cognitives, psychologue clinicien et chercheur spécialisé dans les troubles du sommeil et de l’anxiété. Il a collaboré avec de grands instituts de recherche, participé à des études de référence sur le sommeil et est l’auteur du livre « Libérez-vous de vos insomnies », un ouvrage qui a déjà transformé la vie de milliers de personnes. Il accompagne des athlètes de haut niveau, des dirigeants soumis à une pression intense… Bref, il sait mieux que personne comment fonctionne notre cerveau quand il refuse de lâcher prise. 🎈 TIME LINE 00:00 Teaser 01:46 Présentation Dr.Benjamin Putois 03:00 Pourquoi vous êtes-vous intéressé au sommeil ? 05:45 De quoi souffrent les personnes qui viennent vous voir ? 10:08 Pourquoi devrait-on prendre le sommeil au sérieux ? 16:10 Tout le monde se trompe en matière de sommeil ! 20:00 Peut-on inverser son horloge interne pour se coucher plus tôt ? 24:28 De combien d’heures de sommeil avons-nous réellement besoin ? 29:15 Peut-on entraîner son cerveau à dormir moins ? 32:38 Doit-on vraiment se coucher avant minuit pour un sommeil réparateur ? 34:08 On devient fou à ne pas dormir ! 36:45 Comment savoir si on fait de l’apnée du sommeil ? 39:10 La qualité du sommeil diminue à partir de 40 ans ? 40:50 Les bienfaits de la sieste. 45:05 Idées reçues sur les écrans. 48:58 Le phénomène Sleep Divorce : faire chambre à part pour préserver son couple ! 54:35 Montre connectée, bonne ou mauvaise idée ? 57:45 La chose essentielle à faire en cas d’insomnie. 1:01:37 Les rituels peuvent-ils aider à l’endormissement ? 1:05:52 Constat alarmant sur le sommeil des enfants et des adolescents 1:16:01 Le co-dodo augmente le risque de m*rt subite du nourrisson ! 1:20:50 Le conseil aux parents pour aider leurs enfants à mieux dormir. 1:21:50 Peut-on rattraper un manque de sommeil ? 1:23:00 Comment gérer le Jet-Lag & les horaires décalées ? 1:26:46 Alerte sur les somnifères : ce qu’il faut absolument savoir ! 1:33:40 Vous Dr Putois, que faites-vous pour bien dormir ? 1:35:20 Questions rafales