Bien nourrir son cerveau : stress, anxiété, dépression avec le psychiatre Guillaume Fond #609

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Anxiété, troubles du sommeil, fatigue mentale, dépression silencieuse… Et si notre cerveau était tout simplement mal nourri ? Anne Ghesquière reçoit le @DrGuillaumeFond, psychiatre et chercheur en biologie cellulaire, pour décrypter les liens puissants entre alimentation et santé mentale. Oméga-3, zinc, vitamine D, probiotiques, théanine, méthylfolate : découvrez comment certains nutriments clés influencent nos émotions, notre mémoire, notre humeur et même notre vieillissement cérébral. Grâce aux dernières études cliniques et à la psychonutrition, le Dr Fond nous livre des solutions concrètes pour renforcer nos neurones, prévenir les troubles psychiques et optimiser nos capacités cognitives. Son livre Bien nourrir son cerveau est publié aux éditions Odile Jacob. Épisode #609 Chaine Youtube de Guillaume Fond https://www.youtube.com/channel/UClCigcyUFabvMYbq-iFm1aQ Quelques citations du podcast avec le dr Guillaume Fond : "Si notre cerveau est dénutri, je deviens vulnérable au stress, à l'anxiété, à la dépression, au déclin cognitif." "La psychonutrition, c'est la science de l'influence de l'alimentation sur la déclin cognitif, les troubles de l'attention, troubles du sommeil." "Oméga 3, vitamine D, méthylfolat, zinc sont efficaces dans la dépression." Thèmes abordés lors du podcast avec le dr Guillaume Fond : 00:00 Introduction 02:00 Présentation invité 02:51 Carence en oméga-3 : un phénomène mondial 04:23 Nourrir son cerveau : indispensable ! 05:11 Pourquoi cette dénutrition ? 07:15 Qu'est-ce que la psychonutrition ? 07:51 Quelles pathologies peuvent être impactées ? 09:13 Lien entre santé mentale et santé immunitaire 12:13 Compléments alimentaires et médecine de prédiction 17:40 Les incroyables effet de la théanine 24:09 L'importance de la vitamine D 25:37 La révolution des psychédéliques 26:35 Pollution, poissons gras... : focus sur les oméga-3 33:33 Les compléments à prendre toute l'année 35:26 Oméga-3 et dépression 38:11 Zinc, concentration et mémoire 39:58 La coenzyme q10 42:01 TDAH et compléments 46:40 La café / le thé et la santé mentale 48:58 Effets sur les troubles bipolaires 52:26 Quels probiotiques ? 56:19 Diminuer l'anxiété 57:45 Comment choisir son complément ? 01:01:35 Que faire en cas de ménopause et d'endométriose 01:05:03 Le magnesium : efficace ? 01:06:57 Des données qualitatives inspirantes Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même, guidé par 12 experts sur des thématiques essentielles : apaiser vos émotions, nourrir votre corps, renforcer votre confiance, harmoniser vos relations et même réinventer votre rapport à l’argent. Prêts à entamer votre métamorphose ? Rendez-vous dès maintenant sur https://www.objectifmetamorphose.com/ Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast https://www.metamorphosepodcast.com/a-propos#precautions Santé mentale, quête de sens, bien-être : tous les mercredis, des petites doses de métamorphose dans votre boite mail. Inscrivez-vous gratuitement sur https://www.metamorphosepodcast.com/newsletter Nos RS : Insta https://www.instagram.com/metamorphosepodcast/?hl=fr Facebook https://www.facebook.com/metamorphosepodcast/ &TikTok https://www.tiktok.com/@metamorphosepodcast Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière https://www.metamorphosepodcast.com/newsletter Abonnez-vous à Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur YouTube https://www.youtube.com/@metamorphosepodcast/featured Apple Podcast https://podcasts.apple.com/fr/podcast/m%C3%A9tamorphose-%C3%A9veille-ta-conscience/id1448632119 Spotify https://open.spotify.com/show/4hHandfWA1QXgEEBod4egE?si=a6b30b9501d4431b&nd=1 Deezer https://www.deezer.com/fr/show/70581?utm_campaign=clipboard-generic&utm_source=user_sharing&utm_medium=desktop&utm_content=talk_show-70581&deferredFl=1 Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose. https://www.patreon.com/metamorphose #metamorphosepodcast #anneghesquiere #GuillaumeFond #Psychonutrition #Dénutrition cérébrale #Oméga-3 #Vitamine D3 #Méthylfolate #Zinc #Inflammation #Dépression #Prévention #Exposome #alimentation #cerveau Photo DR