Les clés pour rééquilibrer cortisol, dopamine & sérotonine avec Olivier Bourquin

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Hormones, neurotransmetteurs, cortisol, dopamine, sérotonine, GABA, stress, fatigue, sommeil, motivation, système nerveux, équilibre émotionnel, vitalité… Cortisol, sérotonine, dopamine, GABA. Quel rôle jouent nos hormones et neurotransmetteurs dans notre énergie, notre motivation, notre appétit ou notre sérénité ? Mais que se passe-t-il vraiment dans notre corps lorsque nous sommes fatigués, irritables, stressés ou que notre sommeil se dérègle ? Le système nerveux autonome est-il la clé de notre santé globale ? Comment agir concrètement sur notre alimentation, notre respiration, notre sommeil ou notre activité physique pour retrouver l’équilibre ? Olivier Bourquin propose une approche holistique et accessible pour comprendre ces messagers du corps et reprendre la main sur notre vitalité. Son livre Cortisol, dopamine, sérotonine… La révolution des hormones et des neurotransmetteurs, est publié aux éditions Eyrolles. Anne Ghesquière reçoit le nutritionniste Olivier Bourquin. Épisode #649 Quelques citations du podcast avec Olivier Bourquin : "Ouvre tes narines et ferme ta bouche et tout tout ira mieux." "La fonction générale d'un être humain, ce serait d'être serein." "Si je mange bio et que je ne mâche pas, ça n’a aucun intérêt de manger bio." Thèmes abordés lors du podcast avec Olivier Bourquin : 00:00 Introduction 02:00 Présentation invité 04:23 L'injonction à la performance 06:38 Une approche holistique de la santé 09:22 Détecter le manque de N.O 11:42 Le rôle de la dopamine 13:05 Préférences motrices et différents profils 16:34 Bien réguler sa dopamine 19:34 Sérénité et sérotonine 21:54 Le rôle fondamental de l'acétylcholine 25:21 Le GABA, tour de contrôle du cerveau 28:09 L'impact d'un cortisol déséquilibré 29:43 Les enjeux hormonaux chez la femme 31:57 Comment réguler le cortisol 33:01 Stimuler son nerf vague 41:13 Bouche ouverte et mouth taping 43:33 Profils MBTI et profils hormonaux ? 46:00 Le profil Rationnel ou dopaminergique 46:20 Le profil Idéaliste ou cholinergique 48:10 Le profil Artisan ou sérotoninergique 48:53 Le profil Gardien ou GABAergique 51:18 Test pour connaître son profil 53:24 Conseils nutrition 57:59 L'enjeu de l'eau 01:01:27 Un jeûne intermittent adapté 01:03:00 La routine d'Olivier Bourquin post burn-out Santé mentale, quête de sens, bien-être : tous les mercredis, des petites doses de métamorphose dans votre boite mail. Inscrivez-vous gratuitement sur : https://www.metamorphosepodcast.com/newsletter?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=newsletter&utm_content=emplacement_1 Découvrez Objectif Métamorphose, notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même, guidé par 12 experts sur des thématiques essentielles : apaiser vos émotions, nourrir votre corps, renforcer votre confiance, harmoniser vos relations et même réinventer votre rapport à l’argent. Prêts à entamer votre métamorphose ? Rendez-vous dès maintenant sur https://www.objectifmetamorphose.com/?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=OM_oct_25 Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast https://www.metamorphosepodcast.com/a-propos#precautions Nos RS : Insta https://www.instagram.com/metamorphosepodcast/?hl=fr Facebook https://www.facebook.com/metamorphosepodcast/ &TikTok https://www.tiktok.com/@metamorphosepodcast Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière https://www.metamorphosepodcast.com/newsletter?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=newsletter&utm_content=emplacement_1 Abonnez-vous à Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience sur YouTube https://www.youtube.com/@metamorphosepodcast/featured Apple Podcast https://podcasts.apple.com/fr/podcast/m%C3%A9tamorphose-%C3%A9veille-ta-conscience/id1448632119 Spotify https://open.spotify.com/show/4hHandfWA1QXgEEBod4egE?si=a6b30b9501d4431b&nd=1 Deezer https://www.deezer.com/fr/show/70581?utm_campaign=clipboard-generic&utm_source=user_sharing&utm_medium=desktop&utm_content=talk_show-70581&deferredFl=1 Soutenez Métamorphose en rejoignant la Tribu Métamorphose. https://www.patreon.com/metamorphose #metamorphosepodcast #anneghesquiere #olivierbourquin @bn-nutrition Photo DR