反覆腰痛困擾？試試改善薦髂關節的簡單運動｜#啾c物理治療師 #薦髂關節 #反覆腰痛

Video Description

無打擾完整運動循環影片： https://youtu.be/RHDUOt2RaiU 加入會員 https://www.youtube.com/channel/UC2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOA/join 我知道反覆的腰痛會無時無刻都很痛苦， 很多人按一按之後就會緩解， 但總是不可避免地反覆、長期發作。 其實有些腰痛的問題並不一定來自腰， 而是往下一點點的薦髂關節。 薦髂關節因為本來活動度就不高，所以非常容易就卡住， 卡住就會讓很多力量沒辦法順暢經過， 所以保持身體對薦髂關節的控制力，其實非常重要。 這部影片將帶給你保養薦髂關節的方法， 讓我們透過簡單的運動， 找回原本該有的控制力，徹底擺脫長期反覆發作的腰痛吧。 #薦髂關節 #腰痛 #健康生活 #啾c物理治療師 #健康 加入我們的頻道會員不影響觀看內容， 但你的支持將是我們持續創作的最大動力！ 讓我們一同走得更長久。 🔔人人必修動力鏈 https://hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 https://hi.sat.cool/dUZdF 🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT https://www.verve.com.tw/ 🔔我的新版彈力帶： https://myship.7-11.com.tw/general/detail/GM2401169867357 0:00 你會有長期反覆腰痛嗎？ 0:45 了解薦髂關節是什麼？ 2:27 哪些肌肉會影響薦髂關節的功能呢？ 3:42 哪些行為會讓薦髂關節卡住或位移呢？ 5:09 薦髂關節穩定運動 -四字形伸展 5:58 薦髂關節穩定運動 -闊背肌伸展 7:16 薦髂關節穩定運動 -嬰兒式+旋轉 8:10 薦髂關節穩定運動 -臀大肌+薦髂活動 9:20 薦髂關節穩定運動 -薦髂左右活動 9:52 薦髂關節穩定運動 -髖內收與外展訓練 11:07 重點與總結 📂相關影片📂 https://youtu.be/drFG9mCjhWk?si=BeCjdn7GvNoF1giP https://youtu.be/ulOo4tYqrok?si=PCPWCwKs7nwtGIWk https://youtu.be/-ORMn4qJ6GA?si=uatjQo320tMuaK7w https://youtu.be/GjhWMuzT0a8?si=M1N7cAlJcLzOt112 https://youtu.be/CIqRJwqi1is?si=5IkjVX0xAHiSs4-t https://youtu.be/5ao6JEAnCD4?si=CXwKAtTdJAtr8U3- ※推薦播放列表※ 脊椎保養 https://reurl.cc/L7X7l3 骨盆矯正 https://reurl.cc/RbObee 放鬆系列 https://reurl.cc/Zj1jV3 #啾c物理治療師 #動作控制 #跟啾c學動力鏈